米切尔博士的饮食

米切尔博士的饮食：燃脂汤和饮食

如果您正在寻找快速有效的减肥方法，那么米切尔博士的饮食可能是您的绝佳选择。据米切尔博士本人介绍，遵循这种饮食方式，一周内最多可以减掉5-7公斤。

饮食的基础是一种特殊的脂肪燃烧汤，必须由蔬菜制成。汤的配方并不复杂，但确实需要一些时间和精力。您将需要：1根芹菜根（约200克），1/2公斤胡萝卜，1/2公斤青豆，6个大洋葱，2个青甜椒，1个中等卷心菜叉，1.3升番茄汁，800克新鲜或罐装番茄，捣碎或直接榨汁，800 克低脂牛肉汤。

蔬菜应切碎并倒入肉汤。液体应完全覆盖蔬菜，因此必要时加水。将汤烧开，用大火煮10分钟，然后用小火煮至蔬菜变软。液体里有酸，所以烹饪过程相当长——所有的东西加在一起大约需要25-30分钟。最后添加蔬菜。可以加盐和胡椒粉，但是汤已经很辣了。

米切尔饮食法的饮食为期 7 天。您应该在一周内尽可能多地喝这种汤。你吃得越多，你减掉的体重就越多。然而，除了汤之外，这种饮食还允许吃其他食物。

第一天是水果日。除了香蕉以外，任何水果都可以吃，当然还有汤。喝不加糖的茶、酸果蔓汁和水。

第二天是蔬菜日。除了干豌豆、蚕豆和玉米之外，你可以尽可能多地吃蔬菜。绿叶蔬菜如生菜和菠菜特别好。吃什么都喝汤。晚餐可以吃一个大的烤土豆，配上植物油。不要吃水果。

第三天是水果和蔬菜日。你想吃多少汤、吃多少水果和蔬菜，除了烤土豆。

第四天是香蕉日。您最多可以吃三个香蕉并喝脱脂牛奶。如果您不能忍受牛奶，请用 500 克低脂干酪或酸奶代替。这一切都和汤一起吃。

第五天是牛肉日。最多可以吃280-350克牛肉，喝6-8杯水。在烤架上或在煎锅中不用油烹饪肉特别好。这一切都和汤一起吃。

第六天是鸡日。您最多可以吃 280-350 克烘烤或烧烤的鸡肉，喝 6-8 杯水。这一切都和汤一起吃。

初七是稻谷日。您最多可以吃2杯米饭、蔬菜和6-8杯水。这一切都和汤一起吃。

值得注意的是，在米切尔饮食中，您需要喝大量的水 - 每天至少 6-8 杯。此外，不建议在汤或其他菜肴中添加油或其他脂肪，也不建议饮酒。

如果您需要快速减肥，米切尔饮食法可能会有所帮助，但请记住，这是一种严格的饮食法，对某些人来说可能会很困难。为了避免健康问题，您应该在开始节食之前咨询专家。