Dr. Mitchell'in Diyeti

Dr. Mitchell'in diyeti: yağ yakıcı çorba ve diyet

Kilo vermenin hızlı ve etkili bir yolunu arıyorsanız Dr. Mitchell'in diyeti sizin için mükemmel bir seçim olabilir. Dr. Mitchell'e göre bu diyeti uygulayarak bir haftada 5-7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Diyetin temeli sebzelerden hazırlanması gereken özel yağ yakıcı çorbadır. Çorba tarifi karmaşık değildir ancak biraz zaman ve çaba gerektirir. İhtiyacınız olacaklar: 1 kereviz kökü (yaklaşık 200 gr), 1/2 kg havuç, 1/2 kg yeşil fasulye, 6 büyük soğan, 2 yeşil tatlı biber, 1 orta boy lahana çatalı, 1,3 litre domates suyu, 800 gr taze veya konserve domates, püre haline getirilmiş veya kendi suyunda, 800 gr az yağlı et suyu.

Sebzeler ince kıyılmalı ve et suyuyla dökülmelidir. Sıvı sebzeleri tamamen kaplamalıdır, bu nedenle gerekirse su ekleyin. Çorbayı kaynatın ve 10 dakika yüksek ateşte, ardından kısık ateşte sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Sıvıda asit var, bu nedenle pişirme işlemi oldukça uzun - her şey birlikte yaklaşık 25-30 dakika sürüyor. Sonunda yeşillikleri ekleyin. Tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz ama çorba zaten oldukça baharatlı.

Mitchell diyetindeki diyet 7 günden oluşur. Hafta boyunca bu çorbayı mümkün olduğu kadar tüketmelisiniz. Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz. Ancak çorbanın yanı sıra bu diyette izin verilen başka yiyecekler de vardır.

İlk gün meyve günüdür. Muz dışında her türlü meyveyi ve tabii ki çorbayı yiyebilirsiniz. Şekersiz çay, kızılcık suyu ve su için.

İkinci gün sebze günüdür. Kurutulmuş bezelye, fasulye ve mısır dışında mümkün olduğu kadar çok sebze yiyebilirsiniz. Özellikle marul ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler faydalıdır. Her şeyi çorbayla yiyin. Akşam yemeğinde bitkisel yağlı büyük bir fırında patates yiyebilirsiniz. Meyve yemeyin.

Üçüncü gün meyve ve sebze günüdür. Fırında patates dışında dilediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.

Dördüncü gün muz günüdür. En fazla üç muz yiyebilir ve yağsız süt içebilirsiniz. Sütü tolere edemiyorsanız, 500 gr az yağlı süzme peynir veya yoğurtla değiştirin. Bütün bunları çorbayla yiyin.

Beşinci gün sığır eti günüdür. 280-350 gr kadar dana eti yiyebilir, 6-8 bardak su içebilirsiniz. Eti ızgarada veya yağsız tavada pişirmek özellikle iyidir. Bütün bunları çorbayla yiyin.

Altıncı gün tavuk günüdür. Fırında veya ızgarada 280-350 gr kadar tavuk eti yiyebilir, 6-8 bardak su içebilirsiniz. Bütün bunları çorbayla yiyin.

Yedinci gün pirinç günüdür. 2 bardak kadar pişmiş pirinç, sebze ve 6-8 bardak su tüketebilirsiniz. Bütün bunları çorbayla yiyin.

Mitchell diyetinde günde en az 6-8 bardak olmak üzere çok fazla su içmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Ayrıca çorba veya diğer yemeklere sıvı yağ veya diğer katı yağların eklenmesi veya alkol içilmesi tavsiye edilmez.

Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa Mitchell Diyeti yararlı olabilir ancak bunun bazı insanlar için zor olabilecek katı bir diyet olduğunu unutmayın. Sağlık sorunlarından kaçınmak için diyete başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız.