미첼 박사의 다이어트

미첼 박사의 다이어트: 지방을 태우는 수프와 다이어트

빠르고 효과적인 체중 감량 방법을 찾고 있다면 Mitchell 박사의 다이어트가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. Mitchell 박사 자신에 따르면 이 다이어트를 따르면 일주일에 최대 5-7kg을 감량할 수 있다고 합니다.

다이어트의 기본은 야채로 준비해야하는 특별한 지방 연소 수프입니다. 수프 조리법은 복잡하지 않지만 약간의 시간과 노력이 필요합니다. 필요한 재료: 셀러리 뿌리 1개(약 200g), 당근 1/2kg, 강낭콩 1/2kg, 큰 양파 6개, 녹색 달콤한 고추 2개, 중간 양배추 포크 1개, 토마토 주스 1.3리터, 신선 800g 또는 통조림 토마토, 퓌레 또는 자체 주스, 저지방 쇠고기 국물 800g.

야채는 잘게 자르고 국물을 부어야합니다. 액체가 야채를 완전히 덮어야 하므로 필요한 경우 물을 추가하세요. 국물을 끓여서 센 불로 10분간 끓인 후 야채가 부드러워질 때까지 약한 불로 끓입니다. 액체에 산이 포함되어 있어 조리 과정이 상당히 길어집니다. 모두 합치면 약 25-30분이 소요됩니다. 마지막에 녹색을 추가하십시오. 소금과 후추를 추가해도 되지만 국물이 이미 꽤 매워요.

Mitchell 다이어트의 다이어트는 7 일로 구성됩니다. 일주일 내내 이 수프를 최대한 많이 먹어야 합니다. 많이 먹을수록 살이 빠진다. 그러나 수프 외에도 이 식단에 허용되는 다른 음식이 있습니다.

첫째 날은 과일의 날이다. 바나나를 제외한 모든 과일은 물론 수프도 먹을 수 있습니다. 무가당 차, 크랜베리 ​​주스, 물을 마십니다.

둘째날은 야채의 날이다. 말린 완두콩, 콩, 옥수수를 제외하고 가능한 한 많은 야채를 먹을 수 있습니다. 특히 상추, 시금치 등 녹색잎채소가 좋습니다. 모든 것을 수프와 함께 먹습니다. 저녁에는 식물성 기름을 곁들인 큰 구운 감자를 먹을 수 있습니다. 과일을 먹지 마세요.

셋째날은 과일과 채소의 날이다. 구운 감자를 제외하고 수프, 과일, 야채를 원하는 만큼 먹어도 됩니다.

넷째날은 바나나데이입니다. 바나나 최대 3개를 먹고 탈지유를 마셔도 됩니다. 우유를 먹을 수 없다면 저지방 코티지 치즈나 요구르트 500g으로 대체하세요. 이걸 다 수프와 함께 먹어요.

다섯째날은 쇠고기의 날이다. 쇠고기 280~350g을 먹고 물 6~8잔을 마실 수 있다. 특히 고기는 기름 없이 그릴이나 프라이팬에 굽는 것이 좋습니다. 이걸 다 수프와 함께 먹어요.

여섯째날은 치킨데이이다. 최대 280-350g의 닭고기를 굽거나 굽고 물을 6-8잔 마실 수 있습니다. 이걸 다 수프와 함께 먹어요.

일곱째 날은 쌀의 날이다. 밥 2컵, 야채, 물 6~8컵까지 드시면 됩니다. 이걸 다 수프와 함께 먹어요.

Mitchell 다이어트에서는 하루에 적어도 6-8잔의 물을 많이 마셔야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 수프나 기타 요리에 기름이나 기타 지방을 첨가하거나 술을 마시는 것도 권장하지 않습니다.

미첼 다이어트는 빨리 체중을 감량해야 하는 경우 도움이 될 수 있지만, 어떤 사람들에게는 어려울 수도 있는 엄격한 다이어트라는 점을 기억하세요. 건강 문제를 예방하려면 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.