Dr. Mitchellin ruokavalio

Dr. Mitchellin ruokavalio: rasvaa polttava keitto ja ruokavalio

Jos etsit nopeaa ja tehokasta tapaa laihtua, Dr. Mitchellin ruokavalio voi olla loistava valinta sinulle. Tohtori Mitchellin itsensä mukaan tätä ruokavaliota noudattamalla voit laihtua jopa 5-7 kg viikossa.

Ruokavalion perusta on erityinen rasvaa polttava keitto, joka on valmistettava vihanneksista. Keittoresepti ei ole monimutkainen, mutta se vaatii aikaa ja vaivaa. Tarvitset: 1 sellerinjuuren (noin 200 g), 1/2 kg porkkanaa, 1/2 kg vihreitä papuja, 6 isoa sipulia, 2 vihreää paprikaa, 1 keskikokoinen kaalihaarukka, 1,3 litraa tomaattimehua, 800 g tuoretta tai säilöttyjä tomaatteja, soseutettuna tai omassa mehussaan, 800 g vähärasvaista naudanlihalientä.

Vihannekset tulee hienontaa ja kaada liemellä. Nesteen tulee peittää kasvikset kokonaan, joten lisää vettä tarvittaessa. Kuumenna keitto kiehuvaksi ja keitä 10 minuuttia korkealla lämmöllä ja keitä sitten miedolla lämmöllä, kunnes vihannekset ovat kypsiä. Nesteessä on happoa, joten kypsennysprosessi on melko pitkä - kaikki yhdessä kestää noin 25-30 minuuttia. Lisää vihreet lopussa. Voit lisätä suolaa ja pippuria, mutta keitto on jo melko mausteinen.

Mitchell-dieetin ruokavalio koostuu 7 päivästä. Sinun tulisi syödä mahdollisimman paljon tätä keittoa viikon aikana. Mitä enemmän syöt sitä, sitä enemmän laihdut. Keiton lisäksi on kuitenkin muitakin ruokia, jotka ovat sallittuja tällä ruokavaliolla.

Ensimmäinen päivä on hedelmäpäivä. Voit syödä mitä tahansa hedelmiä paitsi banaaneja ja tietysti keittoa. Juo makeuttamatonta teetä, karpalomehua ja vettä.

Toinen päivä on vihannesten päivä. Voit syödä mahdollisimman paljon kasviksia, paitsi kuivattuja herneitä, papuja ja maissia. Vihreät lehtivihannekset, kuten salaatti ja pinaatti, ovat erityisen hyviä. Syö kaikkea keiton kanssa. Illalliseksi voit syödä suuren uuniperunan kasviöljyllä. Älä syö hedelmiä.

Kolmas päivä on hedelmien ja vihannesten päivä. Voit syödä niin paljon keittoa, hedelmiä ja vihanneksia kuin haluat, paitsi uuniperunoita.

Neljäs päivä on banaanipäivä. Voit syödä enintään kolme banaania ja juoda rasvatonta maitoa. Jos et siedä maitoa, vaihda se 500 g:lla vähärasvaista raejuustoa tai jogurttia. Syö tämä kaikki keiton kanssa.

Viides päivä on naudanlihapäivä. Voit syödä 280-350 g naudanlihaa ja juoda 6-8 lasillista vettä. Lihan on erityisen hyvä kypsentää grillissä tai paistinpannussa ilman öljyä. Syö tämä kaikki keiton kanssa.

Kuudes päivä on kananpäivä. Voit syödä jopa 280-350 g broilerin lihaa paistettuna tai grillattuna ja juoda 6-8 lasillista vettä. Syö tämä kaikki keiton kanssa.

Seitsemäs päivä on riisin päivä. Voit syödä jopa 2 kupillista keitettyä riisiä, vihanneksia ja 6-8 lasillista vettä. Syö tämä kaikki keiton kanssa.

On tärkeää huomata, että Mitchell-ruokavaliossa sinun on juotava paljon vettä - vähintään 6-8 lasillista päivässä. Lisäksi ei suositella öljyn tai muiden rasvojen lisäämistä keittoihin tai muihin ruokiin eikä alkoholin juomista.

Mitchell-dieetistä voi olla apua, jos sinun on laihdutettava nopeasti, mutta muista, että se on tiukka ruokavalio, joka voi olla vaikea joillekin ihmisille. Terveysongelmien välttämiseksi sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ennen ruokavalion aloittamista.