Дієта доктора Мітчела

Дієта доктора Мітчела: жироспалюючий суп та режим харчування

Якщо ви шукаєте швидкий і ефективний спосіб схуднути, то дієта доктора Мітчела може бути для вас чудовим вибором. Як стверджує сам доктор Мітчел, слідуючи цій дієті, ви можете скинути до 5-7 кг за тиждень.

Основою дієти є спеціальний жироспалюючий суп, який потрібно готувати з овочів. Рецепт супу не складний, але потребує певного часу та зусиль. Вам знадобляться: 1 корінь селери (близько 200 г), 1/2 кг моркви, 1/2 кг зеленої стручкової квасолі, 6 великих цибулин, 2 зелених солодких перцю, 1 середня виделка капусти, 1,3 л томатного соку, 800 г свіжих або консервованих помідорів, протертих або у власному соку, 800 г нежирного яловичого бульйону.

Овочі слід дрібно нарізати та залити бульйоном. Рідина повинна повністю покривати овочі, тому, якщо потрібно, додайте води. Доведіть суп до кипіння та варіть протягом 10 хвилин на великому вогні, а потім кип'ятіть на маленькому вогні до готовності овочів. У рідині є кислота, тому процес варіння досить тривалий - все разом займає близько 25-30 хвилин. Наприкінці додайте зелень. Можна додати сіль та перець, але суп і так досить пряний.

Режим харчування на дієті Мітчела складається із 7 днів. Протягом тижня ви повинні з'їдати якнайбільше цього супу. Чим більше ви його їсте, тим більше худнете. Однак, крім супу, є й інші продукти, які допускаються на цій дієті.

Перший день – це день фруктів. Ви можете їсти будь-які фрукти, крім бананів, і звичайно суп. Пийте несолодкий чай, журавлинний сік та воду.

Другий день – день овочів. Ви можете їсти якнайбільше овочів, крім сушеного гороху, квасолі та кукурудзи. Особливо гарні зелені листові овочі, такі як салат та шпинат. Все їжте із супом. На вечерю можна з'їсти велику запечену картоплину з олією. Не їжте фруктів.

Третій день – це день фруктів та овочів. Ви можете їсти скільки завгодно супу, фруктів та овочів, крім запеченої картоплі.

Четвертий день – день бананів. Ви можете з'їсти до трьох бананів та випити знежиреного молока. Якщо ви не переносите молоко, замініть його 500 г знежиреного сиру або йогурту. Все це їжте із супом.

П'ятий день – день яловичини. Ви можете з'їсти до 280-350 г яловичини і попити 6-8 склянками води. Особливо добре готувати м'ясо на грилі або на сковороді без олії. Все це їжте із супом.

Шостий день – день курки. Ви можете з'їсти до 280-350 г курячого м'яса, запеченого або приготовленого на грилі, та попити 6-8 склянками води. Все це їжте із супом.

Сьомий день – день рису. Ви можете з'їсти до 2 чашок вареного рису, овочів та попити 6-8 склянками води. Все це їжте із супом.

На дієті Мітчела необхідно пити багато води - не менше 6-8 склянок на день. Крім того, не рекомендується додавати олію чи інші жири в суп чи інші страви, а також вживати алкоголь.

Дієта Мітчела може бути корисною, якщо вам потрібно швидко скинути вагу, але пам'ятайте, що це сувора дієта, яка може бути деяким людям важка. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, перед початком дієти слід проконсультуватися з фахівцем.