Arıqlamaq üçün protein pəhrizi

Protein pəhrizi ət həvəskarları və çəki itirərkən aclıq hiss etməyə hazır olmayanlar üçün ən yaxşı seçimdir. Bu gün bu növ pəhriz qidası ən təsirli olanlardan biri kimi tanınır və onun sayəsində yoxa çıxan kiloqramlar heç vaxt geri qayıtmayacaq.

Pəhrizin əsas prinsipi

Protein pəhrizi protein qidalarının doyması və karbohidratların olmaması səbəbindən bədəndə stress yaratmağa yönəldilmişdir. Nəticədə, bədən enerji istehsal etmək üçün yağ yataqlarından istifadə edir. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu pəhriz ilə çəki adi aşağı kalorili pəhrizdə olduğu kimi əzələ kütləsinin itirilməsi hesabına yox, bədən yağının azalması hesabına itirilir.

Protein pəhrizi yalnız zülalda yüksək, yağ və karbohidratlarda az qidalar yemək deməkdir.

Protein pəhrizinin müsbət və mənfi tərəfləri

Protein pəhrizinin üstünlükləri arasında:

1. Tez nəticələr (həftədə 5 kq-a qədər)
2. Düzgün qidalanma ilə uzunmüddətli nəticələr
3. Aclıq yoxdur

Mənfi cəhətlər arasında:

1. Balanssız pəhriz
2. Mümkün böyrək və dəri problemləri

Protein pəhrizi kimə uyğundur?

Protein pəhrizi əti sevən və şirniyyatdan imtina edə bilənlər üçün idealdır.

Protein pəhriz qaydaları

1. Pəhrizin müddəti 2-4 həftədir
2. Kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə yemək
3. O cümlədən az miqdarda dənli bitkilər və tərəvəzlər
4. Gündə 2 litr su içmək
5. Un, şirniyyat, yağ və spirtin xaric edilməsi

Bu sadə qaydalara riayət etməklə və səbirli olmaqla, zülal pəhrizində arıqlamaq üçün əla nəticələr əldə edə bilərsiniz.