Ürək Sağlamlığı üçün Ən Yaxşı 5 İçki

Ürəyimizin daim qidaya ehtiyacı var. Bəzi içkilər ürək-damar sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Ürək sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 içki:

1. Su. Maye balansının qorunması ürəyin normal işləməsi üçün çox vacibdir. Su çatışmazlığı qanın qalınlaşmasına səbəb olur və ürəyin daha çox işləməsinə səbəb olur.

2. Yaşıl çay. Ürək üçün faydalı olan antioksidanlarla zəngindir. Koroner ürək xəstəliyi, xolesterin və qan laxtalanması riskini azaldır. Gündə 3 stəkan qədər içmək məsləhət görülür.

3. Qırmızı şərab. Tərkibində xolesterol səviyyəsini aşağı salan və qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alan faydalı maddələr var. "Yaxşı" xolesterinin səviyyəsini artırır. Gündə 1-1,5 stəkan içmək məsləhət görülür.

4. Nar şirəsi. Polifenollarla zəngindir - ürək-damar sistemini gücləndirən güclü antioksidantlar. 1:1 nisbətində su ilə seyreltilmiş, yeməkdən əvvəl 100 ml içmək məsləhət görülür.

5. Qəhvə. Daimi istehlak infarkt və insult riskini 20-40% azaldır. Gündə 4 stəkan qədər içmək optimaldır.

Belə ki, bu sadə və sərfəli içkilər mütəmadi olaraq istehlak edildikdə ürəyi gücləndirir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Ürəyinizə qulluq etməyi unutmayın!