Kalp Sağlığı İçin En İyi 5 İçecek

Kalbimizin sürekli beslenmeye ihtiyacı vardır. Bazı içecekler kardiyovasküler sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. İşte kalp sağlığı için en iyi 5 içecek:

1. Su. Sıvı dengesinin korunması normal kalp fonksiyonu için çok önemlidir. Su eksikliği kanın kalınlaşmasına ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olur.

2. Yeşil çay. Kalbe iyi gelen antioksidanlar bakımından zengindir. Koroner kalp hastalığı, kolesterol ve kan pıhtılaşması riskini azaltır. Günde 3 bardağa kadar içilmesi tavsiye edilir.

3. Kırmızı şarap. Kolesterol seviyesini düşüren ve kan pıhtılarının oluşumunu önleyen faydalı maddeler içerir. “İyi” kolesterol seviyesini arttırır. Günde 1-1,5 bardak içilmesi tavsiye edilir.

4. Nar suyu. Polifenoller bakımından zengindir - kardiyovasküler sistemi güçlendiren güçlü antioksidanlar. Yemeklerden önce 100 ml su ile 1:1 oranında seyreltilerek içilmesi tavsiye edilir.

5. Kahve. Düzenli tüketimi kalp krizi ve felç riskini %20-40 oranında azaltır. Günde 4 bardağa kadar içmek idealdir.

Dolayısıyla bu basit ve uygun fiyatlı içecekler düzenli tüketildiğinde kalbi güçlendiriyor ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltıyor. Kalbinize iyi bakmayı unutmayın!