Gözlük diyeti

Gözlük diyeti özünde Kremlin diyeti ve Atkins diyetinin de adıdır. Puan diyeti, Kremlin diyeti ve Atkins diyetinin prototipi olan, her ürüne, içerdiği karbonhidrat miktarına göre belirli sayıda puan verilmesi esasına dayanan bir beslenme prensibidir.

Gösteri diyetinin özünde bir protein ilkesi bulunur, yani karbonhidrat ve yağ tüketimi sınırlıdır, proteinli yiyecekler ise kısıtlama olmadan tüketilebilir. Ancak bu, karbonhidrat içeriği sıfır olan bir ürünün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketilebileceği anlamına gelmez. Gözlük diyeti uygularken beslenmenin temel prensiplerini dikkate almanız ve menüyü çeşitlendirmeniz gerekir.

Gözlük diyeti. Tedarik sistemi
Gözlük diyeti tablosuna göre günde en fazla 40 bardak “yiyebilirsiniz”, bu da kilo vermenizi sağlayacaktır. 60 puan, ağırlığın aynı kalacağı altın ortalamadır. Günde 60 puandan fazla yerseniz fazla kilo alırsınız.

Diyet sırasında bol miktarda sıvı içmelisiniz, bu vücudun toksinlerden arınması ve böbreklerin daha iyi çalışması için gereklidir. İçecekler arasında normal ve bitkisel çayların yanı sıra su da bulunur. Şeker kesinlikle yasaktır. Puan diyeti ile kızarmış, yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyecekleri karşılayabilirsiniz ancak bunların tüketim miktarı tabloya ve puanlara göre sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir.

Tatlılar ve meyveler yasaktır, ancak avokadolar karbonhidrat bakımından düşük olduğundan bir istisnadır. Beslenmenizin yetersiz olduğunu düşünüyorsanız diyetiniz sırasında ek vitamin ve besin takviyesi de alabilirsiniz.

Gözlük diyetinin süresi 10 gün ila 2 ay arasında değişmektedir.

Gözlük diyeti mide ve böbrek rahatsızlığı olan kişilere kesinlikle önerilmez. Aynısı hamilelik ve emzirme dönemi için de geçerlidir - bu durumlarda diyet oldukça istenmeyen bir durumdur.