Havuç diyeti: havuç yiyerek nasıl kilo verilir

Sonbahar, fazla çaba harcamadan figürünüzü alabileceğiniz ürünler açısından zengindir. Bunlardan biri havuç. Havuç yiyerek nasıl kilo verilir - materyalimizi okuyun.

Doğru ve kolay kilo vermeyi nasıl öğrenebilirim?

Havuç diyeti havuç bazlı bir zayıflama yöntemidir. Havuç vitaminler, mineraller ve eser elementler açısından oldukça zengin bir üründür. Buna dayalı bir diyet kolayca tolere edilir, iyi sonuçlar verir ve sadece kilo vermenize değil aynı zamanda vücudu temizlemenize de olanak tanır.

HAVUÇ DİYETİ: ÖZÜ VE İLKELERİ

Üç günlük havuç diyeti, acilen fazladan 4 kilo vermesi gerekenler için sonbaharda kilo vermenin acil bir yöntemidir. Havuç diyeti yaparken yemek hazırlamak için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmaması dikkat çekicidir çünkü aslında yiyeceğiniz tek yemek havuç salatasıdır. Hazırlanması mümkün olduğu kadar basit: 1 kilo havucu rendeleyin, üzerine 2 elma ekleyin, bir çay kaşığı bal, biraz limon suyu ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Bu salata 5 eşit porsiyona bölünmelidir. Yemek 2-3 saatte bir yapılmalıdır. Ayrıca su içmeyi de unutmayın, sabahları yeşil çay ve kahve içebilirsiniz. Ayrıca kahvaltıda bir bardak kefir alabilir, öğle yemeğinde 3 adet fırında patates, akşam yemeğinde ise biraz haşlanmış tavuk fileto ekleyebilirsiniz. Ayrıca günde bir bardak taze elma suyu içebilirsiniz.

Katılıyorum, menü diğer birçok mono diyette olduğu kadar yetersiz değil. Yukarıda bahsedildiği gibi diyet kolayca tolere edilir ve herhangi bir ön hazırlık gerektirmez (örneğin hemen hemen tüm protein diyetleri gibi).

Bu arada 4 kilodan fazla zayıflamanız gerekiyorsa belirtilen diyete bağlı kalarak havuç diyetinin süresini artırabilirsiniz. Menüyü çeşitlendirecek tek şey ana salataya farklı meyveler eklemektir: portakal, kivi, nar vb.

Bu diyetin ana ürünleri sonbaharda olgunlaştığından havuç diyeti için en uygun zamandır.

Havuçları çiğ yemek daha iyidir. Yani ham haliyle glisemik indeksi 30, haşlanmış haliyle ise 85'tir. Göze çarpan bir fark, değil mi?

HAVUÇ DİYETİ: SONUÇLARIN KORUNMASI

Havuç diyetini bitirdikten sonra sonuçları korumak için dengeli beslenme ilkelerine uymanız gerekir. Bu, hayatınızın geri kalanında şekeri, çikolatayı ve kebabı unutmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece beslenmenin temel kurallara dayanması gerekiyor: Sabahları karbonhidratlar tüketiliyor, akşamları diyetteki miktarları azaltılıyor ve proteinli gıdalar hakim oluyor. Kesirli beslenme ilkesinden sapmamak ve sık sık, küçük porsiyonlarda yemek de çok önemlidir.

Ayrıca gerekli sıvı miktarını unutmamak çok önemlidir. Bu nedenle, çoğu zaman kızlar diyet sırasında su rejimine uyarlar ve bittikten sonra bunu tamamen unuturlar. Bu doğru değil. Kilonuzu korumak ve selüliti unutmak için vücudunuzun günde 1,5 litre suya ihtiyacı olduğunu unutmayın.