Porkkanaruokavalio: kuinka laihtua syömällä porkkanaa

Syksyllä on runsaasti tuotteita, joilla saat vartalosi kuntoon ilman suurta vaivaa. Yksi niistä on porkkana. Kuinka laihtua syömällä porkkanoita - lue materiaalistamme.

Kuinka oppia laihduttamaan oikein ja helposti

Porkkanaruokavalio on porkkanoihin perustuva painonpudotusmenetelmä. Porkkanat ovat erittäin runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita sisältävä tuote. Siihen perustuva ruokavalio on helposti siedettävä, antaa hyviä tuloksia ja antaa sinun paitsi laihtua, myös puhdistaa kehon.

PORKANADIETTI: YLIMÄÄRÄ JA PERIAATTEET

Kolmen päivän porkkanadieetti on hätätapa syksyn painonpudotukseen niille, joiden on kiireesti pudotettava 4 ylimääräistä kiloa. On huomionarvoista, että kun olet porkkanaruokavaliolla, sinun ei tarvitse käyttää paljon aikaa ruoanlaittoon, koska itse asiassa ainoa syömäsi ruokalaji on porkkanasalaatti. Sen valmistaminen on mahdollisimman yksinkertaista: raasta 1 kilogramma porkkanoita, lisää siihen 2 omenaa, lisää teelusikallinen hunajaa, vähän sitruunamehua ja ruokalusikallinen oliiviöljyä.

Tämä salaatti on jaettava 5 yhtä suureen osaan. Syöminen tulee tehdä 2-3 tunnin välein. Älä myöskään unohda juoda vettä, voit juoda vihreää teetä ja kahvia aamulla. Lisäksi sinulla on varaa aamiaiseksi lasillinen kefiiriä, lounaaksi 3 uuniperunaa ja päivälliseksi vähän keitettyä broilerin filettä. Voit myös juoda lasillisen tuoretta omenamehua päivässä.

Samaa mieltä, valikko ei ole niin niukka kuin monissa muissa monodieetissä. Kuten edellä mainittiin, ruokavalio on helposti siedettävä eikä vaadi esivalmisteluja (kuten esimerkiksi käytännössä kaikki proteiinidieetit).

Muuten, jos sinun täytyy laihtua yli 4 kiloa, voit pidentää porkkanaruokavalion kestoa noudattamalla määritettyä ruokavaliota. Ainoa asia valikon monipuolistamiseksi on lisätä pääsalaattiin erilaisia ​​hedelmiä: appelsiini, kiivi, granaattiomena ja niin edelleen.

Koska tämän ruokavalion päätuotteet kypsyvät syksyllä, tämä on paras aika porkkanadieetille.

Porkkanaa kannattaa syödä raakana. Joten raakamuodossaan sen glykeeminen indeksi on 30 ja keitetyssä muodossa - 85. Huomattava ero, eikö niin?

PORKANAVALIKKO: TULOSTEN SÄILYTTÄMINEN

Jotta tulokset säilyisivät porkkanaruokavalion päätyttyä, sinun on noudatettava tasapainoisen ravitsemuksen periaatteita. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi unohtaa sokeri, suklaa ja kebab loppuelämäsi ajaksi. Ravitsemuksen tulee vain rakentua perussäännöille: hiilihydraatteja kulutetaan aamulla, illalla niiden määrää ruokavaliossa vähennetään ja proteiiniruoat hallitsevat. On myös erittäin tärkeää, ettet poikkea osittaisen ravitsemuksen periaatteesta ja syö usein, mutta pieninä annoksina.

Lisäksi on tärkeää olla unohtamatta tarvittavaa nestemäärää. Joten hyvin usein tytöt noudattavat vesiohjelmaa ruokavalion aikana ja unohtavat sen kokonaan sen päätyttyä. Tämä ei ole totta. Muista, että painon ylläpitämiseksi ja selluliitin unohtamiseksi kehosi tarvitsee 1,5 litraa vettä päivässä.