Mrkvová dieta: jak zhubnout konzumací mrkve

Podzim je bohatý na produkty, se kterými dáte svou postavu do pořádku bez větší námahy. Jednou z nich je mrkev. Jak zhubnout konzumací mrkve - přečtěte si v našem materiálu.

Jak se naučit správně a jednoduše zhubnout

Mrkvová dieta je metoda hubnutí založená na mrkvi. Mrkev je produkt velmi bohatý na vitamíny, minerály a stopové prvky. Dieta založená na ní je snadno tolerována, dává dobré výsledky a umožňuje nejen zhubnout, ale také očistit tělo.

MRKVOVÁ DIETA: PODSTATA A PRINCIPY

Třídenní mrkvová dieta je nouzovou metodou podzimního hubnutí pro ty, kteří nutně potřebují shodit 4 kila navíc. Je pozoruhodné, že při mrkvové dietě nemusíte trávit mnoho času přípravou jídla, protože ve skutečnosti jediné jídlo, které budete jíst, je mrkvový salát. Příprava je co nejjednodušší: nastrouhejte 1 kilogram mrkve, přidejte k ní 2 jablka, přidejte lžičku medu, trochu citronové šťávy a lžíci olivového oleje.

Tento salát musí být rozdělen na 5 stejných porcí. Jíst by se mělo každé 2-3 hodiny. Nezapomeňte také pít vodu, ráno můžete pít zelený čaj a kávu. K snídani si navíc můžete dovolit sklenici kefíru, k obědu přidat 3 pečené brambory a k večeři trochu vařeného kuřecího řízku. Můžete také vypít sklenici čerstvé jablečné šťávy denně.

Souhlasíte, nabídka není tak skromná jako u mnoha jiných mono-diet. Jak již bylo zmíněno výše, dieta je snadno tolerována a nevyžaduje žádnou předběžnou přípravu (jako například prakticky všechny proteinové diety).

Mimochodem, pokud potřebujete ztratit více než 4 kilogramy, můžete prodloužit dobu trvání mrkvové diety dodržováním stanovené diety. Jediná věc, která diverzifikuje nabídku, je přidat do hlavního salátu různé ovoce: pomeranč, kiwi, granátové jablko a tak dále.

Vzhledem k tomu, že hlavní produkty pro tuto dietu dozrávají na podzim, je to nejlepší období pro mrkvovou dietu.

Mrkev je lepší jíst syrovou. Takže v surové formě má glykemický index 30 a ve vařené formě - 85. Znatelný rozdíl, že?

MRKVOVÁ DIETA: UCHOVÁVÁNÍ VÝSLEDKŮ

Pro udržení výsledků po ukončení mrkvové diety je potřeba dodržovat zásady vyvážené výživy. To neznamená, že musíte do konce života zapomenout na cukr, čokoládu a kebab. Jde jen o to, že výživa by měla být postavena na základních pravidlech: sacharidy se konzumují ráno, večer se jejich množství ve stravě snižuje a převažují bílkovinné potraviny. Je také velmi důležité neodchýlit se od principu frakční výživy a jíst často, ale v malých porcích.

Kromě toho je životně důležité nezapomínat na potřebné množství tekutin. Dívky tedy velmi často dodržují vodní režim během diety a po jejím skončení na něj úplně zapomenou. To není pravda. Pamatujte, že k udržení hmotnosti a zapomenutí na celulitidu potřebuje vaše tělo 1,5 litru vody denně.