Sárgarépa diéta: hogyan lehet lefogyni sárgarépával

Az ősz bővelkedik olyan termékekben, amelyekkel különösebb erőfeszítés nélkül teheted rendbe az alakod. Az egyik a sárgarépa. Hogyan lehet lefogyni sárgarépa étkezéssel - olvassa el anyagunkban.

Hogyan tanuljunk meg helyesen és egyszerűen fogyni

A sárgarépa diéta egy sárgarépán alapuló fogyókúrás módszer. A sárgarépa vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben nagyon gazdag termék. Az ezen alapuló étrend könnyen tolerálható, jó eredményeket ad, és nemcsak a fogyást, hanem a test tisztítását is lehetővé teszi.

SÁRGARÉPA DIÉTA: LÉNYEG ÉS ALAPELVEK

A háromnapos sárgarépa diéta az őszi fogyókúra sürgősségi módszere azoknak, akiknek sürgősen 4 plusz kilótól kell megszabadulniuk. Figyelemre méltó, hogy a sárgarépa diéta alatt nem kell sok időt töltenie az étel elkészítésével, mivel valójában az egyetlen étel, amelyet elfogyaszt, a sárgarépa saláta. Elkészítése a lehető legegyszerűbb: 1 kilogramm sárgarépát lereszelünk, 2 almát adunk hozzá, adjunk hozzá egy teáskanál mézet, kevés citromlevet és egy evőkanál olívaolajat.

Ezt a salátát 5 egyenlő részre kell osztani. Az étkezést 2-3 óránként kell elvégezni. Ne felejtsen el vizet inni, reggel ihat zöld teát és kávét. Ezen kívül megengedhet magának egy pohár kefirt reggelire, ebédre 3 sült burgonyát, vacsorára egy kis főtt csirkefilét. Naponta egy pohár friss almalevet is ihat.

Egyetértek, a menü nem olyan szűkös, mint sok más monodiéta esetében. Mint fentebb említettük, a diéta könnyen tolerálható, és nem igényel semmilyen előzetes előkészítést (mint például gyakorlatilag minden fehérjediéta).

Egyébként, ha 4 kilogrammnál többet kell fogynia, a megadott étrend betartásával növelheti a sárgarépa diéta időtartamát. Az étlap változatosabbá tétele az egyetlen dolog, ha a fő salátához különféle gyümölcsöket adunk: narancs, kivi, gránátalma stb.

Mivel a diéta fő termékei ősszel érnek, ez a legjobb időszak a sárgarépa diétára.

Jobb nyersen enni sárgarépát. Tehát nyers formában glikémiás indexe 30, főtt formában pedig 85. Észrevehető különbség, nem?

SÁRGARÉPA DIÉTA: AZ EREDMÉNYEK MEGŐRZÉSE

Az eredmények megőrzéséhez a sárgarépa diéta befejezése után be kell tartania a kiegyensúlyozott táplálkozás elveit. Ez nem jelenti azt, hogy életed végéig el kell felejtened a cukrot, a csokit és a kebabot. Csupán arról van szó, hogy a táplálkozásnak alapvető szabályokra kell épülnie: a szénhidrátokat reggel fogyasztják, este csökkentik az étrendben való mennyiségüket, és a fehérje ételek dominálnak. Nagyon fontos az is, hogy ne térjünk el a részleges táplálkozás elvétől, és gyakran, de kis adagokban együnk.

Ezenkívül létfontosságú, hogy ne feledkezzünk meg a szükséges folyadékmennyiségről. Tehát a lányok nagyon gyakran betartják a vízrendszert a diéta során, és teljesen elfelejtik azt, miután véget ér. Ez nem igaz. Ne feledje, hogy a testsúly fenntartásához és a narancsbőr elfelejtéséhez szervezetének napi 1,5 liter vízre van szüksége.