Lúgos diéta: lényeg és szabályok

A lúgos étrend akkor megfelelő, ha csökkenteni kell a szervezet savszintjét - a pH-t. A normál pH-érték 7,35-7,45, semleges - 7.

Sok savas ételt eszünk, ami különféle krónikus betegségekhez, gyengeséghez, állandó hangulatingadozásokhoz vezet. Ezért a kívánt eredmény elérése érdekében ki kell egyensúlyozni az étrendet. A szakértők szerint ez a diéta segít elkerülni a rák, az elhízás kockázatát, megszabadulni a szívbetegségektől, megoldja a gyomor-bélrendszeri problémákat, az izom- és ízületi fájdalmakat, és késlelteti az öregség fájdalmas pillanatait is.

Miről kell lemondani?

Ha normalizálni szeretné pH-értékét, azonnal mondjon le a savképző ételekről - telített zsírokban gazdag ételekről, konzervekről, feldolgozott élelmiszerekről, sokféle húsról, fehér rizsről, szóda, tojás, kávé, kesudió, földimogyoró, cukor. Néha a szakértők azt javasolják, hogy a grapefruitokon, a görögdinnyén, a citromon, a lime-on és az avokádón kívül minden gyümölcsöt iktass ki az étrendedből.

Mi a?

A lúgos ételek, amelyeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztani, segítenek csökkenteni a pH-értéket. Ide tartoznak az esszenciális zsírok, gabonafélék, zöldbab, bogyók, gombák, gyógynövények, zöldségek és néhány gyümölcs. A lúgos étrendhez ideális saláta salátából, uborkából, spenótból, magvakból, avokádóból, paradicsomból, hagymából, mentából, csicseriborsóból, brokkoliból, paprikából készül, és citrom- vagy lime levével, vagy olívaolajjal megkeverjük. .

Ki és hogyan tartja be?

Sok hollywoodi sztár ragaszkodik a lúgos étrendhez, különösen Kirsten Dunst, Jennifer Aniston és Miranda Kerr.

A hírességek a lehető leggyakrabban szerepeltetik étrendjükben a görögdinnyét, a sárgadinnyét, az avokádót, a spárgát, a hínárt, a mazsolát, a sárgarépát és a fokhagymát. Kenyeret hetente 3-4 alkalommal esznek, akárcsak halat. A preferált húsok a pulyka és a borjúhús. És ami a legfontosabb, fogyassz citromot naponta többször, ami tökéletesen segít normalizálni a sav-bázis egyensúlyt, eltávolítani a méreganyagokat és salakanyagokat a szervezetedből, egészségessé varázsolja a bőrödet és lapossá a gyomrot.

Forrás: AKAROK