알칼리성 다이어트 : 본질과 규칙

알칼리성 식단은 신체의 산 농도(pH)를 낮추어야 할 때 적합합니다. 정상적인 pH 수준은 7.35-7.45, 중성-7입니다.

우리는 산성 음식을 많이 먹는데, 이로 인해 다양한 만성 질환, 허약함, 지속적인 기분 변화가 발생합니다. 따라서 원하는 결과를 얻으려면 식단의 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 전문가들은 이 다이어트가 암, 비만의 위험을 피하고, 심장병을 없애고, 위장관 문제, 근육과 관절의 통증을 해결하고, 노년의 고통스러운 순간을 지연시키는 데 도움이 된다고 말합니다.

무엇을 포기해야 할까요?

pH를 정상화하려면 포화 지방이 풍부한 식품, 통조림 식품, 가공 식품, 다양한 종류의 고기, 백미, 탄산음료, 계란, 커피, 캐슈, 땅콩, 설탕 등 산성 식품을 즉시 포기하십시오. 때때로 전문가들은 자몽, 수박, 레몬, 라임, 아보카도를 제외한 모든 과일을 식단에서 제외할 것을 권장합니다.

무엇인가요?

가능한 한 자주 섭취해야 하는 알칼리성 식품은 pH 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 여기에는 필수 지방, 시리얼, 녹두, 딸기, 버섯, 허브, 야채 및 일부 과일이 포함됩니다. 알칼리성 식단에 이상적인 샐러드는 상추, 오이, 시금치, 씨앗, 아보카도, 토마토, 양파, 민트, 병아리콩, 브로콜리, 고추로 만든 샐러드에 레몬이나 라임 주스 또는 올리브 오일을 이들 주스 중 하나와 섞어 곁들인 샐러드입니다. .

누가, 어떻게 고수하는가?

많은 할리우드 스타, 특히 커스틴 던스트(Kirsten Dunst), 제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston), 미란다 커(Miranda Kerr)는 알칼리성 식단을 고수합니다.

유명인들은 가능한 한 자주 수박, 멜론, 아보카도, 아스파라거스, 해초, 건포도, 당근, 마늘을 식단에 포함시킵니다. 빵은 생선과 마찬가지로 일주일에 3-4번 먹습니다. 선호하는 고기는 칠면조와 송아지 고기입니다. 그리고 가장 중요한 것은 하루에 여러 번 레몬을 먹으면 산-염기 균형을 정상화하고 몸에서 독소와 노폐물을 제거하며 피부를 건강하게 만들고 위를 평평하게 만드는 데 완벽하게 도움이 된다는 것입니다.

출처 : 나는 원한다