내 기분은 다이어트의 희생자

내 기분은 다이어트의 희생자

정기적으로 우울하고 무관심한 상태에서 깨어나 거울을 보며 기분이 나빠지는 것을 느끼는 것은 다이어트를 하는 많은 여성들에게 친숙한 상황입니다. 우리는 배고픔을 '다이어트'라고 부르며 스스로를 괴롭히는 데 익숙합니다. 아침 식사 - 양상추 잎, 점심 식사 - 빵 한 조각, 저녁 식사 - 레몬을 곁들인 녹차. 날씬함을 추구하다 보면 우리는 에너지와 기쁨을 죽이면서 궁지에 몰리게 되고, 그러한 '다이어트' 생활을 싫어하게 됩니다.

우리는 무엇이 옳은 음식인지 알고 있지만 직장에서는 "차와 스콘"을 선택하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 직장에 수프 냄비를 들고 갈 수도 없습니다. 체중 감량 과정을 쉽고 즐겁게 만들려면 '행복 호르몬'이 함유된 제품을 선택해야 합니다.

오메가-3가 함유된 기름진 생선은 기분을 좋게 해줍니다. 일주일에 3~4회 생선을 섭취하세요. 바이오플라보노이드가 함유된 야채와 과일은 뇌의 혈액 순환과 기분을 개선합니다. 좋은 기분을 위해서는 비타민 B6가 함유된 바나나가 필요합니다.

스트레스를 풀어주는 마그네슘이 함유된 다크 초콜릿을 조금 드시면 기분이 좋아질 것입니다. 견과류는 우울증에 도움이 됩니다. 계란은 비타민을 공급하고 배고픔을 조절합니다.

차나 커피 대신 물을 마시는 것이 좋습니다. 과자와 술은 기분을 급격히 감소시킵니다. 즐겁게 살을 빼려면 '행복호르몬'이 함유된 건강한 제품을 선택하세요!