Tâm trạng của tôi là nạn nhân của chế độ ăn kiêng

Tâm trạng của tôi là nạn nhân của chế độ ăn kiêng

Thường xuyên thức dậy trong tâm trạng u sầu, thờ ơ, nhìn mình trong gương và cảm thấy tâm trạng sa sút là tình trạng quen thuộc của nhiều chị em đang ăn kiêng. Chúng ta đã quen với việc hành hạ bản thân bằng cơn đói và gọi đó là “chế độ ăn kiêng”. Đối với bữa sáng - một lá rau diếp, bữa trưa - một miếng bánh mì, bữa tối - trà xanh với chanh. Để theo đuổi thân hình thon gọn, chúng ta dồn mình vào chân tường, giết chết năng lượng và niềm vui, ghét lối sống “ăn kiêng” như vậy.

Mặc dù chúng ta biết ăn gì là phù hợp nhưng việc chọn “trà và bánh nướng” tại nơi làm việc sẽ dễ dàng hơn. Và bạn sẽ không thể mang nồi súp đi làm. Để quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và vui vẻ, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có “hormone hạnh phúc”.

Cá có dầu omega-3 giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Ăn cá 3-4 lần một tuần. Rau và trái cây có bioflavonoid cải thiện lưu thông máu trong não và tâm trạng. Chuối có vitamin B6 cần thiết để có tâm trạng tốt.

Một chút sôcôla đen chứa magie giúp giảm căng thẳng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng. Các loại hạt giúp giảm trầm cảm. Trứng cung cấp vitamin và kiểm soát cơn đói.

Thay vì uống trà và cà phê, tốt hơn hết bạn nên uống nước. Đồ ngọt và rượu làm giảm mạnh tâm trạng của bạn. Để giảm cân vui vẻ, hãy chọn những sản phẩm tốt cho sức khỏe có “hormone hạnh phúc”!