Ăn kiêng cho dạ dày và hai bên

Chất béo tích tụ ở bụng và đùi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như căng thẳng, lối sống ít vận động, ăn nhiều đồ ngọt, nguyên nhân di truyền và nội tiết tố. Tuy nhiên, với phương pháp giảm cân phù hợp, những nơi này cũng có thể là một trong những nơi giảm cân đầu tiên. Để làm được điều này, cần tiếp cận vấn đề này một cách có tổ chức và hợp lý.

Trước tiên, bạn nên xác định nguyên nhân dẫn đến vấn đề này, sau đó chỉ đạo nỗ lực loại bỏ chúng và giúp cơ thể bạn đối phó với nhiệm vụ. Là một phần của chế độ ăn kiêng để giảm thể tích vùng bụng và hông, bạn nên từ bỏ muối, thức ăn béo, rượu và đồ uống có ga, tăng lượng nước tiêu thụ, tuân thủ các bữa ăn chia nhỏ (tối đa 5-6 lần một ngày) và giảm đáng kể kích thước phần.

Một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất cho vấn đề này là chế độ ăn đơn. Một trong những chế độ ăn kiêng đơn phổ biến nhất là chế độ ăn kefir. Nó không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn điều hòa chức năng đường ruột và cải thiện tình trạng da. Với thành công tương tự, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng bằng gạo hoặc cần tây. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và không nên lạm dụng quá mức, để không khiến cơ thể bị suy kiệt và mất đi các nguyên tố vi lượng, vitamin quan trọng.

Bạn có thể ăn một chế độ ăn đa dạng nhưng nên tính lượng calo và không vượt quá lượng cần thiết, thực đơn hàng ngày nên bao gồm các loại thực phẩm như trứng, thịt, thịt gia cầm, cá, rau, trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ sữa ít béo. và pho mát.

Một thực đơn ăn kiêng mẫu có thể trông như thế này:

Bữa sáng: sữa chua không đường (125 ml), cam.
Bữa sáng thứ hai: trứng luộc, nước ép tươi.
Bữa trưa: thịt gà luộc – 200 g (không có da), salad rau hoặc rau xay nhuyễn.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: phô mai -75 g.
Bữa tối: bít tết bò - 75 g chiên trên chảo khô, một quả bưởi hoặc cam.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly kefir.

Tuy nhiên, chúng ta không nên quên rằng các tế bào mỡ trong cơ thể con người một khi đã hình thành thì không thể biến mất một cách đơn giản. Họ chỉ có thể giảm kích thước. Vì vậy, đã tăng cân ít nhất một lần, sau khi giảm cân trong thời gian dài, cần duy trì kết quả đã đạt được bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như rèn luyện tim mạch và sức mạnh, sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và tăng cường sức mạnh của áo nịt ngực, điều này cũng sẽ có tác động tích cực đến hình dáng của bạn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mỗi cơ thể đều khác nhau và có thể phản ứng khác nhau với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Vì vậy, nếu quyết định bắt đầu quá trình giảm cân, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn phương pháp tốt nhất cho mình và tránh những vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.