Dieta per stomaco e fianchi

Gli accumuli di grasso nell'addome e nelle cosce possono essere causati da diversi motivi, come stress, vita sedentaria, consumo eccessivo di dolci, motivi genetici e ormonali. Tuttavia, con il giusto approccio alla perdita di peso, questi luoghi possono anche essere tra i primi a perdere peso. Per fare ciò, è necessario affrontare la questione in modo organizzato e ragionevole.

Innanzitutto, dovresti determinare le ragioni che hanno portato a questo problema, quindi indirizzare gli sforzi per eliminarli e aiutare il tuo corpo ad affrontare il compito. Come parte di una dieta per ridurre il volume dell'addome e dei fianchi, dovresti rinunciare a sale, cibi grassi, alcol e bevande gassate, aumentare la quantità di acqua consumata, aderire a pasti frazionati (fino a 5-6 volte al giorno) e ridurre significativamente le dimensioni delle porzioni.

Una delle diete più efficaci per questo problema è la dieta mono. Una delle mono-diete più popolari è la dieta kefir. Non solo aiuta a purificare il corpo, ma regola anche la funzione intestinale e migliora le condizioni della pelle. Con lo stesso successo, puoi utilizzare una dieta a base di riso o sedano. Tuttavia, prima di utilizzarli, è consigliabile consultare un medico e non abusarne, per non impoverire l'organismo e privarlo di importanti microelementi e vitamine.

Puoi seguire una dieta variata, ma dovresti contare le calorie e non superare la quantità richiesta, e il menu giornaliero dovrebbe consistere in alimenti come uova, carne, pollame, pesce, verdura, frutta, in particolare agrumi, latticini a basso contenuto di grassi e formaggi.

Un esempio di menu dietetico potrebbe assomigliare a questo:

Colazione: yogurt non zuccherato (125 ml), arancia.
Seconda colazione: uovo sodo, succo appena spremuto.
Pranzo: carne di pollo bollita – 200 g (senza pelle), insalata di verdure o purea di verdure.
Spuntino pomeridiano: ricotta -75 g.
Cena: bistecca di manzo - 75 g, fritta in una padella asciutta, un pompelmo o un'arancia.
Prima di andare a letto puoi bere un bicchiere di kefir.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che le cellule adipose nel corpo umano, una volta formate, non possono semplicemente scomparire. Possono solo diminuire di dimensioni. Pertanto, avendo ingrassato almeno una volta, dopo aver perso peso per un lungo periodo, è necessario mantenere il risultato raggiunto seguendo uno stile di vita sano e una corretta alimentazione. L'esercizio fisico regolare, come l'allenamento cardio e la forza, aiuterà ad accelerare il processo di perdita di peso e a rafforzare il corsetto muscolare, che avrà anche un effetto positivo sull'aspetto della tua figura.

Infine, ricorda che ogni corpo è diverso e può rispondere in modo diverso alla dieta e all’esercizio fisico. Pertanto, se decidi di iniziare il processo di perdita di peso, dovresti assolutamente consultare un medico o un nutrizionista per scegliere l'approccio migliore per te ed evitare possibili problemi di salute.