위와 옆구리를 위한 다이어트

복부와 허벅지에 지방이 축적되는 원인은 스트레스, 주로 앉아서 생활하는 생활 방식, 단 음식을 많이 섭취하는 경우, 유전적, 호르몬적 원인 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 그러나 체중 감량에 대한 올바른 접근 방식을 사용하면 이러한 장소는 체중 감량이 가장 먼저 이루어지는 곳 중 하나가 될 수도 있습니다. 그러기 위해서는 이 문제에 대해 체계적이고 합리적인 방식으로 접근할 필요가 있다.

먼저, 이 문제의 원인을 파악한 다음 이를 제거하고 신체가 문제에 대처할 수 있도록 직접 노력해야 합니다. 복부와 엉덩이의 부피를 줄이기 위한 다이어트의 일환으로 소금, 지방이 많은 음식, 알코올 및 탄산 음료를 포기하고 물 소비량을 늘리고 부분 식사를 준수해야 합니다(하루 최대 5-6회). 부분 크기를 크게 줄입니다.

이 문제에 대한 가장 효과적인 다이어트 중 하나는 모노 다이어트입니다. 가장 인기 있는 모노 다이어트 중 하나는 케피어 다이어트입니다. 몸을 정화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 장 기능을 조절하고 피부 상태를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 동일한 성공으로 쌀이나 셀러리 다이어트를 사용할 수 있습니다. 그러나 신체를 고갈시키지 않고 중요한 미량 원소와 비타민을 빼앗기지 않도록 사용하기 전에 의사와 상담하고 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.

다양한 식단을 섭취할 수 있지만 칼로리를 계산하고 필요한 양을 초과하지 않아야 하며 일일 메뉴는 계란, 고기, 가금류, 생선, 야채, 과일, 특히 감귤류, 저지방 유제품 등의 식품으로 구성되어야 합니다. 그리고 치즈.

샘플 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

아침: 무가당 요구르트(125ml), 오렌지.
두 번째 아침 식사: 삶은 계란, 갓 짜낸 주스.
점심: 삶은 닭고기 – 200g(껍질 제외), 야채 샐러드 또는 야채 퓌레.
오후 간식: 코티지 치즈 -75g.
저녁: 쇠고기 스테이크 - 75g, 마른 프라이팬에 볶은 것, 자몽 또는 오렌지 1개.
잠자리에 들기 전에 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

하지만 인체의 지방세포는 한번 형성되면 쉽게 사라질 수 없다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 크기가 줄어들 수만 있습니다. 따라서 한 번 이상 체중이 늘었다면 장기간 체중을 감량한 후에도 건강한 생활 방식과 적절한 영양 섭취를 통해 달성된 결과를 유지하는 것이 필요합니다. 유산소 운동, 근력 운동과 같은 규칙적인 신체 운동은 체중 감량 과정을 가속화하고 근육 코르셋을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 또한 몸매에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

마지막으로, 모든 신체는 다르며 식이요법과 운동에 다르게 반응할 수 있다는 점을 기억하십시오. 따라서 체중 감량 과정을 시작하기로 결정했다면 반드시 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하고 가능한 건강 문제를 피해야 합니다.