Régime pour le ventre et les côtés

Les amas graisseux au niveau du ventre et des cuisses peuvent être causés par diverses raisons, telles que le stress, la sédentarité, la consommation excessive de sucreries, des raisons génétiques et hormonales. Cependant, avec la bonne approche pour perdre du poids, ces endroits peuvent également être parmi les premiers à perdre du poids. Pour ce faire, il est nécessaire d'aborder cette question de manière organisée et raisonnable.

Tout d'abord, vous devez déterminer les raisons qui ont conduit à ce problème, puis diriger les efforts pour les éliminer et aider votre corps à faire face à la tâche. Dans le cadre d'un régime visant à réduire le volume de l'abdomen et des hanches, vous devez renoncer au sel, aux aliments gras, à l'alcool et aux boissons gazeuses, augmenter la quantité d'eau consommée, respecter les repas fractionnés (jusqu'à 5 à 6 fois par jour) et réduire considérablement la taille des portions.

L’un des régimes les plus efficaces pour résoudre ce problème est le régime mono. L’un des mono-régimes les plus populaires est le régime au kéfir. Il aide non seulement à nettoyer le corps, mais régule également la fonction intestinale et améliore l'état de la peau. Avec le même succès, vous pouvez utiliser un régime à base de riz ou de céleri. Cependant, avant de les utiliser, il est conseillé de consulter un médecin et de ne pas en abuser, afin de ne pas épuiser l'organisme et le priver de micro-éléments et de vitamines importants.

Vous pouvez avoir une alimentation variée, mais vous devez compter les calories et ne pas dépasser la quantité requise, et le menu quotidien doit être composé d'aliments tels que des œufs, de la viande, de la volaille, du poisson, des légumes, des fruits, en particulier des agrumes, des produits laitiers faibles en gras. et les fromages.

Un exemple de menu diététique pourrait ressembler à ceci :

Petit déjeuner : yaourt non sucré (125 ml), orange.
Deuxième petit-déjeuner : œuf dur, jus fraîchement pressé.
Déjeuner : viande de poulet bouillie – 200 g (sans peau), salade de légumes ou purée de légumes.
Collation de l'après-midi : fromage cottage -75 g.
Dîner : steak de bœuf - 75 g, frit dans une poêle sèche, un pamplemousse ou une orange.
Avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir.

Cependant, il ne faut pas oublier que les cellules graisseuses du corps humain, une fois formées, ne peuvent pas simplement disparaître. Leur taille ne peut que diminuer. Par conséquent, après avoir pris du poids au moins une fois, après avoir perdu du poids pendant une longue période, il est nécessaire de maintenir le résultat obtenu en suivant un mode de vie sain et une alimentation adéquate. L'exercice physique régulier, comme le cardio et la musculation, contribuera à accélérer le processus de perte de poids et à renforcer le corset musculaire, ce qui aura également un effet positif sur l'apparence de votre silhouette.

Enfin, n’oubliez pas que chaque corps est différent et peut réagir différemment au régime alimentaire et à l’exercice. Par conséquent, si vous décidez de commencer le processus de perte de poids, vous devez absolument consulter un médecin ou un nutritionniste pour choisir la meilleure approche pour vous et éviter d'éventuels problèmes de santé.