Диета для живота и боков

Жировые отложения в области живота и бедер могут быть вызваны различными причинами, такими как стресс, малоподвижный образ жизни, употребление большого количества сладостей, генетические и гормональные причины. Однако, при правильном подходе к похудению, эти места могут также худеют одними из первых. Для этого необходимо подойти к этому вопросу организованно и разумно.

Для начала следует определить причины, которые привели к этой проблеме, а затем направить усилия на их устранение и помочь своему организму справиться с поставленной задачей. В рамках диеты для уменьшения объёмов живота и бедер, следует отказаться от соли, жирной пищи, алкоголя и газированных напитков, увеличить количество потребляемой воды, придерживаться дробного питания (до 5-6 раз в сутки) и значительно уменьшить объёмы порций.

Одна из самых эффективных диет для этой проблемы - это монодиета. Одной из наиболее популярных монодиет является кефирная диета. Она не только способствует очищению организма, но и регулирует работу кишечника, улучшает состояние кожи. С таким же успехом можно воспользоваться рисовой диетой или сельдереевой. Однако перед их применением желательно проконсультироваться с доктором и не злоупотреблять ими, чтобы не истощать организм и не лишать его важных микроэлементов и витаминов.

Можно питаться и разнообразно, но при этом следует вести подсчёт калорий и не превышать их необходимое количество, а ежедневное меню составлять из таких продуктов, как яйца, мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, особенно цитрусовые, обезжиренные молочные продукты и сыры.

Примерное меню диеты может выглядеть следующим образом:

Завтрак: несладкий йогурт (125 мл), апельсин.
Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, свежевыжатый сок.
Обед: отварное куриное мясо – 200 г (без кожи), овощной салат или пюре из овощей.
Полдник: творог -75 г.
Ужин: мясной бифштекс - 75 г, обжаренный на сухой сковороде, один грейпфрут или апельсин.
Перед сном можно выпить стакан кефира.

Однако, не стоит забывать, что жировые клетки человеческого организма, образовавшись однажды, не могут просто исчезнуть. Они могут только уменьшиться в размерах. Поэтому, поправившись хотя бы раз, после похудения придолжительном периоде необходимо поддерживать достигнутый результат, следуя здоровому образу жизни и правильному питанию. Регулярные физические упражнения, такие как кардио-тренировки и силовые упражнения, помогут ускорить процесс похудения и укрепить мышечный корсет, что также положительно скажется на внешнем виде фигуры.

Наконец, необходимо помнить, что каждый организм индивидуален и может реагировать по-разному на диеты и упражнения. Поэтому, если вы решили начать процесс похудения, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором или диетологом, чтобы выбрать оптимальный для вас подход и избежать возможных проблем со здоровьем.