Dieta pro žaludek a boky

Ukládání tuku v oblasti břicha a stehen může být způsobeno různými důvody, jako je stres, sedavý způsob života, hodně sladkého, genetické a hormonální důvody. Při správném přístupu k hubnutí však mohou být tato místa také jedna z prvních, která zhubnou. K tomu je nutné přistupovat k této problematice organizovaným a rozumným způsobem.

Nejprve byste měli určit důvody, které vedly k tomuto problému, a poté zaměřit úsilí na jejich odstranění a pomoci vašemu tělu vyrovnat se s úkolem. V rámci diety ke snížení objemu břicha a boků byste se měli vzdát soli, tučných jídel, alkoholu a sycených nápojů, zvýšit množství spotřebované vody, dodržovat dílčí jídla (až 5-6krát denně) a výrazně snížit velikost porcí.

Jednou z nejúčinnějších diet na tento problém je mono dieta. Jednou z nejoblíbenějších monodiet je kefírová dieta. Pomáhá nejen pročistit organismus, ale také reguluje činnost střev a zlepšuje stav pokožky. Se stejným úspěchem můžete použít rýžovou nebo celerovou dietu. Před jejich užíváním je však vhodné poradit se s lékařem a nepřehánět je, aby se tělo nevyčerpalo a nepřipravilo o důležité mikroelementy a vitamíny.

Můžete jíst pestrou stravu, ale měli byste počítat kalorie a nepřekračovat potřebné množství a denní jídelníček by se měl skládat z potravin jako jsou vejce, maso, drůbež, ryby, zelenina, ovoce, zejména citrusy, nízkotučné mléčné výrobky a sýry.

Vzorový jídelníček může vypadat takto:

Snídaně: neslazený jogurt (125 ml), pomeranč.
Druhá snídaně: vejce natvrdo, čerstvě vymačkaná šťáva.
Oběd: vařené kuřecí maso – 200 g (bez kůže), zeleninový salát nebo zeleninové pyré.
Odpolední svačina: tvaroh -75 g.
Večeře: hovězí steak - 75 g, smažený na suché pánvi, jeden grapefruit nebo pomeranč.
Před spaním můžete vypít sklenici kefíru.

Neměli bychom však zapomínat, že jednou vytvořené tukové buňky v lidském těle nemohou jen tak zmizet. Mohou se pouze zmenšit. Proto, když jste alespoň jednou přibrali na váze, po dlouhodobém hubnutí, je nutné udržet dosažený výsledek dodržováním zdravého životního stylu a správné výživy. Pravidelné fyzické cvičení, jako je kardio a silový trénink, pomůže urychlit proces hubnutí a zpevnit svalový korzet, což se příznivě projeví i na vzhledu vaší postavy.

Nakonec si pamatujte, že každé tělo je jiné a může reagovat odlišně na dietu a cvičení. Pokud se tedy rozhodnete zahájit proces hubnutí, rozhodně byste se měli poradit s lékařem nebo výživovým poradcem, aby pro vás zvolil ten nejlepší přístup a vyhnul se případným zdravotním problémům.