Dieet voor de maag en zijkanten

Vetophopingen in de buik en dijen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals stress, een zittende levensstijl, het eten van veel snoep, genetische en hormonale redenen. Met de juiste aanpak om af te vallen kunnen deze plekken echter ook een van de eersten zijn die afvallen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om dit probleem op een georganiseerde en redelijke manier te benaderen.

Eerst moet u de redenen vaststellen die tot dit probleem hebben geleid, en vervolgens uw inspanningen richten om deze te elimineren en uw lichaam te helpen de taak het hoofd te bieden. Als onderdeel van een dieet om het volume van de buik en heupen te verminderen, moet u zout, vet voedsel, alcohol en koolzuurhoudende dranken opgeven, de hoeveelheid geconsumeerd water verhogen, zich houden aan gefractioneerde maaltijden (tot 5-6 keer per dag) en de portiegroottes aanzienlijk verkleinen.

Een van de meest effectieve diëten voor dit probleem is het monodieet. Een van de meest populaire monodiëten is het kefirdieet. Het helpt niet alleen het lichaam te reinigen, maar reguleert ook de darmfunctie en verbetert de huidconditie. Met hetzelfde succes kunt u een rijst- of selderijdieet gebruiken. Voordat u ze gebruikt, is het echter raadzaam om een ​​arts te raadplegen en ze niet te veel te gebruiken, om het lichaam niet uit te putten en het belangrijke micro-elementen en vitamines te ontnemen.

Je kunt een gevarieerd dieet volgen, maar je moet calorieën tellen en de vereiste hoeveelheid niet overschrijden, en het dagmenu moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen zoals eieren, vlees, gevogelte, vis, groenten, fruit, vooral citrusvruchten, magere zuivelproducten en kazen.

Een voorbeeld van een dieetmenu kan er als volgt uitzien:

Ontbijt: ongezoete yoghurt (125 ml), sinaasappel.
Tweede ontbijt: hardgekookt ei, vers geperst sap.
Lunch: gekookt kippenvlees – 200 g (zonder vel), groentesalade of groentepuree.
Middagsnack: kwark -75 g.
Diner: biefstuk - 75 g, gebakken in een droge koekenpan, één grapefruit of sinaasappel.
Voordat je naar bed gaat, kun je een glas kefir drinken.

We mogen echter niet vergeten dat vetcellen in het menselijk lichaam, eenmaal gevormd, niet zomaar kunnen verdwijnen. Ze kunnen alleen maar kleiner worden. Daarom is het, na minstens één keer aangekomen te zijn, na langdurig afvallen, noodzakelijk om het behaalde resultaat te behouden door een gezonde levensstijl en goede voeding te volgen. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals cardio- en krachttraining, zal het gewichtsverliesproces helpen versnellen en het spierkorset versterken, wat ook een positief effect zal hebben op het uiterlijk van uw figuur.

Onthoud ten slotte dat elk lichaam anders is en anders kan reageren op voeding en lichaamsbeweging. Daarom moet u, als u besluit het proces van afvallen te starten, zeker een arts of voedingsdeskundige raadplegen om de beste aanpak voor u te kiezen en mogelijke gezondheidsproblemen te voorkomen.