Диета за корема и страните

Мастните натрупвания в областта на корема и бедрата могат да бъдат причинени от различни причини, като стрес, заседнал начин на живот, ядене на много сладкиши, генетични и хормонални причини. Въпреки това, с правилния подход към отслабването, тези места могат да бъдат и едни от първите, които отслабват. За да направите това, е необходимо да се подходи към този въпрос по организиран и разумен начин.

Първо, трябва да определите причините, довели до този проблем, и след това да насочите усилията си да ги премахнете и да помогнете на тялото си да се справи със задачата. Като част от диета за намаляване на обема на корема и бедрата, трябва да се откажете от солта, мазните храни, алкохола и газираните напитки, да увеличите количеството консумирана вода, да се придържате към частично хранене (до 5-6 пъти на ден). и значително намалява размера на порциите.

Една от най-ефективните диети при този проблем е моно диетата. Една от най-популярните монодиети е диетата с кефир. Той не само помага за прочистване на тялото, но също така регулира работата на червата и подобрява състоянието на кожата. Със същия успех можете да използвате диета с ориз или целина. Въпреки това, преди да ги използвате, е препоръчително да се консултирате с лекар и да не прекалявате с тях, за да не изтощите организма и да го лишите от важни микроелементи и витамини.

Можете да се храните разнообразно, но трябва да броите калориите и да не превишавате необходимото количество, а дневното меню трябва да се състои от храни като яйца, месо, птици, риба, зеленчуци, плодове, особено цитрусови плодове, нискомаслени млечни продукти и сирена.

Примерно диетично меню може да изглежда така:

Закуска: неподсладено кисело мляко (125 ml), портокал.
Втора закуска: твърдо сварено яйце, прясно изцеден сок.
Обяд: варено пилешко месо - 200 г (без кожата), зеленчукова салата или зеленчуково пюре.
Следобедна закуска: извара -75 гр.
Вечеря: телешка пържола - 75 г, запържена в сух тиган, един грейпфрут или портокал.
Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кефир.

Не бива обаче да забравяме, че мастните клетки в човешкото тяло, веднъж образувани, не могат просто да изчезнат. Те могат само да намалят по размер. Ето защо, след като сте натрупали тегло поне веднъж, след загуба на тегло за дълъг период от време, е необходимо да поддържате постигнатия резултат чрез спазване на здравословен начин на живот и правилно хранене. Редовните физически упражнения, като кардио и силови тренировки, ще помогнат за ускоряване на процеса на отслабване и укрепване на мускулния корсет, което също ще има положителен ефект върху външния вид на вашата фигура.

И накрая, не забравяйте, че всяко тяло е различно и може да реагира различно на диета и упражнения. Ето защо, ако решите да започнете процеса на отслабване, определено трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да изберете най-добрия подход за вас и да избегнете възможни здравословни проблеми.