Dieta para estômago e laterais

Os depósitos de gordura no abdômen e nas coxas podem ser causados ​​por diversos motivos, como estresse, sedentarismo, ingestão de muitos doces, motivos genéticos e hormonais. Porém, com a abordagem correta para perder peso, esses locais também podem ser um dos primeiros a perder peso. Para isso, é necessário abordar esta questão de forma organizada e razoável.

Primeiro, você deve determinar os motivos que levaram a esse problema e, em seguida, direcionar esforços para eliminá-los e ajudar seu corpo a enfrentar a tarefa. Como parte de uma dieta para reduzir o volume do abdômen e quadris, deve-se abrir mão do sal, alimentos gordurosos, álcool e refrigerantes, aumentar a quantidade de água consumida, aderir a refeições fracionadas (até 5-6 vezes ao dia) e reduzir significativamente o tamanho das porções.

Uma das dietas mais eficazes para este problema é a mono dieta. Uma das mono-dietas mais populares é a dieta do kefir. Não só ajuda a limpar o corpo, mas também regula a função intestinal e melhora a condição da pele. Com o mesmo sucesso, você pode usar uma dieta de arroz ou aipo. Porém, antes de utilizá-los, é aconselhável consultar um médico e não abusar deles, para não esgotar o organismo e privá-lo de importantes microelementos e vitaminas.

Você pode fazer uma alimentação variada, mas deve contar calorias e não ultrapassar a quantidade necessária, e o cardápio diário deve ser composto por alimentos como ovos, carnes, aves, peixes, vegetais, frutas, principalmente frutas cítricas, laticínios com baixo teor de gordura e queijos.

Um exemplo de menu de dieta pode ser assim:

Café da manhã: iogurte sem açúcar (125 ml), laranja.
Segundo café da manhã: ovo cozido, suco espremido na hora.
Almoço: carne de frango cozida – 200 g (sem pele), salada de legumes ou purê de legumes.
Lanche da tarde: requeijão -75 g.
Jantar: bife - 75 g, frito em frigideira seca, uma toranja ou laranja.
Antes de dormir, você pode beber um copo de kefir.

No entanto, não devemos esquecer que as células adiposas do corpo humano, uma vez formadas, não podem simplesmente desaparecer. Eles só podem diminuir de tamanho. Portanto, tendo ganhado peso pelo menos uma vez, após perder peso por um longo período, é necessário manter o resultado alcançado seguindo um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada. O exercício físico regular, como cardio e treino de força, ajudará a acelerar o processo de perda de peso e a fortalecer o espartilho muscular, o que também terá um efeito positivo na aparência do seu corpo.

Por fim, lembre-se de que cada corpo é diferente e pode responder de maneira diferente à dieta e aos exercícios. Portanto, se você decidir iniciar o processo de emagrecimento, com certeza deve consultar um médico ou nutricionista para escolher a melhor abordagem para você e evitar possíveis problemas de saúde.