Diéta a gyomor és az oldalak számára

A hasi és a combi zsírlerakódást különböző okok okozhatják, például stressz, mozgásszegény életmód, sok édesség fogyasztása, genetikai és hormonális okok. A fogyás megfelelő megközelítésével azonban ezek a helyek is az elsők között fogyhatnak. Ehhez szervezetten és ésszerű módon kell megközelíteni ezt a kérdést.

Először is meg kell határoznia azokat az okokat, amelyek ehhez a problémához vezettek, majd közvetlen erőfeszítéseket kell tennie ezek megszüntetésére, és segítenie kell szervezetét a feladat megoldásában. A has és a csípő térfogatának csökkentését célzó diéta részeként fel kell hagynia a só, zsíros ételek, alkohol és szénsavas italok fogyasztásával, növelnie kell az elfogyasztott víz mennyiségét, be kell tartania a töredékes étkezést (napi 5-6 alkalommal). és jelentősen csökkenti az adagok méretét.

Az egyik leghatékonyabb diéta erre a problémára a mono diéta. Az egyik legnépszerűbb monodiéta a kefir diéta. Nemcsak a szervezet tisztítását segíti elő, hanem szabályozza a bélműködést és javítja a bőr állapotát is. Ugyanilyen sikerrel használhat rizs- vagy zellerdiétát. Használatuk előtt azonban célszerű orvoshoz fordulni, és nem túlzásba hozni őket, nehogy kimerítsék a szervezetet és megvonják a fontos mikroelemektől, vitaminoktól.

Változatosan étkezhetsz, de számold a kalóriákat és ne lépd túl a szükséges mennyiséget, a napi menü pedig olyan ételekből álljon, mint a tojás, hús, baromfi, hal, zöldségek, gyümölcsök, főleg citrusfélék, zsírszegény tejtermékek és sajtok.

Egy minta diétás menü így nézhet ki:

Reggeli: cukrozatlan joghurt (125 ml), narancs.
Második reggeli: kemény tojás, frissen facsart gyümölcslé.
Ebéd: főtt csirkehús – 200 g (bőr nélkül), zöldségsaláta vagy zöldségpüré.
Délutáni snack: túró -75 g.
Vacsora: marha steak - 75 g, száraz serpenyőben sütve, egy grapefruit vagy narancs.
Lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt.

Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy az emberi testben a zsírsejtek, ha egyszer kialakultak, nem tűnhetnek el egyszerűen. Csak a méretük csökkenhet. Ezért, miután legalább egyszer meghízott, hosszú távú fogyás után az elért eredményt az egészséges életmód követésével és a megfelelő táplálkozással meg kell őrizni. A rendszeres testmozgás, például a kardió- és erősítő edzés segít felgyorsítani a fogyás folyamatát és erősíti az izomfűzőt, ami szintén pozitív hatással lesz az alakod megjelenésére.

Végül ne feledje, hogy minden szervezet más, és másképp reagálhat az étrendre és a testmozgásra. Ezért, ha úgy dönt, hogy elkezdi a fogyás folyamatát, feltétlenül konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel, hogy kiválaszthassa a legjobb megközelítést és elkerülje az esetleges egészségügyi problémákat.