Dieta para el estómago y los costados.

Los depósitos de grasa en el abdomen y los muslos pueden deberse a diversos motivos, como el estrés, el sedentarismo, el consumo excesivo de dulces, motivos genéticos y hormonales. Sin embargo, con el enfoque correcto para perder peso, estos lugares también pueden ser uno de los primeros en perder peso. Para ello, es necesario abordar esta cuestión de forma organizada y razonable.

Primero, debe determinar las razones que llevaron a este problema y luego dirigir los esfuerzos para eliminarlas y ayudar a su cuerpo a afrontar la tarea. Como parte de una dieta para reducir el volumen del abdomen y las caderas, se debe abandonar la sal, los alimentos grasos, el alcohol y las bebidas carbonatadas, aumentar la cantidad de agua consumida y seguir comidas fraccionadas (hasta 5-6 veces al día). y reducir significativamente el tamaño de las porciones.

Una de las dietas más efectivas para este problema es la mono dieta. Una de las monodietas más populares es la dieta del kéfir. No sólo ayuda a limpiar el organismo, sino que también regula la función intestinal y mejora el estado de la piel. Con el mismo éxito, puedes utilizar una dieta de arroz o apio. Sin embargo, antes de su uso, es recomendable consultar a un médico y no abusar de ellos, para no agotar el organismo y privarlo de microelementos y vitaminas importantes.

Se puede llevar una dieta variada, pero se deben contar las calorías y no exceder la cantidad requerida, y el menú diario debe consistir en alimentos como huevos, carnes, aves, pescado, verduras, frutas, especialmente cítricos, productos lácteos bajos en grasa. y quesos.

Un menú de dieta de muestra podría verse así:

Desayuno: yogur sin azúcar (125 ml), naranja.
Segundo desayuno: huevo duro, zumo recién exprimido.
Almuerzo: carne de pollo hervida – 200 g (sin piel), ensalada de verduras o puré de verduras.
Merienda: requesón -75 g.
Cena: filete de ternera - 75 g, frito en una sartén seca, una toronja o una naranja.
Antes de acostarte, puedes beber un vaso de kéfir.

Sin embargo, no debemos olvidar que las células grasas del cuerpo humano, una vez formadas, no pueden simplemente desaparecer. Sólo pueden disminuir de tamaño. Por lo tanto, habiendo ganado peso al menos una vez, después de perder peso durante un largo período, es necesario mantener el resultado obtenido siguiendo un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. El ejercicio físico regular, como el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, ayudará a acelerar el proceso de pérdida de peso y fortalecerá el corsé muscular, lo que también tendrá un efecto positivo en la apariencia de tu figura.

Finalmente, recuerde que cada cuerpo es diferente y puede responder de manera diferente a la dieta y al ejercicio. Por lo tanto, si decides iniciar el proceso de adelgazamiento, definitivamente debes consultar con un médico o nutricionista para elegir el mejor enfoque para ti y evitar posibles problemas de salud.