Moje nálada je obětí diety

Moje nálada je obětí diety

Pravidelně se probouzet v melancholii a apatii, dívat se na sebe do zrcadla a cítit pokles nálady je známá situace mnoha žen na dietě. Jsme zvyklí trýznit se hladem a nazývat to „dieta“. K snídani - list hlávkového salátu, k obědu - kousek chleba, k večeři - zelený čaj s citronem. V honbě za štíhlostí se zaháníme do kouta, zabíjíme energii a radost, nenávidíme takový „dietní“ život.

Přestože víme, co je správné jíst, v práci je jednodušší vybrat si „čaj a koláček“. A nebudete moci nosit hrnec polévky do práce. Aby byl proces hubnutí snadný a radostný, musíte si vybrat produkty s „hormonem štěstí“.

Tučné ryby s omega-3 zlepšují náladu. Jezte ryby 3-4krát týdně. Zelenina a ovoce s bioflavonoidy zlepšují krevní oběh v mozku a náladu. Banány s vitamínem B6 jsou nezbytné pro dobrou náladu.

Trocha hořké čokolády s hořčíkem uvolňujícím stres vám zvedne náladu. Ořechy pomáhají při depresích. Vejce dodávají vitamíny a potlačují hlad.

Místo čaje a kávy je lepší pít vodu. Sladkosti a alkohol prudce snižují vaši náladu. Abyste se při hubnutí bavili, vybírejte zdravé produkty s „hormonem štěstí“!