Ruh halim diyetin kurbanı

Ruh halim diyetin kurbanı

Düzenli olarak melankoli ve ilgisizlik içinde uyanmak, aynada kendinize bakmak ve ruh halinizin düştüğünü hissetmek, diyet yapan birçok kadın için tanıdık bir durumdur. Açlıkla kendimize eziyet etmeye, buna "diyet" adını vermeye alışkınız. Kahvaltıda - bir marul yaprağı, öğle yemeğinde - bir parça ekmek, akşam yemeğinde - limonlu yeşil çay. Zayıflık arayışı içinde kendimizi bir köşeye sıkıştırıyoruz, enerjiyi ve neşeyi öldürüyoruz, böyle bir "diyet" hayatından nefret ediyoruz.

Ne yemenin doğru olduğunu bilsek de iş yerinde "çay ve çörek"i seçmek daha kolaydır. Ve işe bir tencere çorba taşıyamayacaksınız. Kilo verme sürecini kolay ve keyifli hale getirmek için “mutluluk hormonu” içeren ürünleri tercih etmeniz gerekiyor.

Omega-3 içeren yağlı balıklar ruh halinizi iyileştirir. Haftada 3-4 kez balık yiyin. Biyoflavonoid içeren sebze ve meyveler beyindeki kan dolaşımını ve ruh halini iyileştirir. İyi bir ruh hali için B6 vitamini içeren muzlar gereklidir.

Stres giderici magnezyum içeren biraz bitter çikolata ruh halinizi iyileştirecektir. Fındık depresyona yardımcı olur. Yumurta vitamin sağlar ve açlığı kontrol eder.

Çay ve kahve yerine su içmek daha iyidir. Tatlılar ve alkol ruh halinizi keskin bir şekilde azaltır. Keyifle kilo vermek için “mutluluk hormonu” içeren sağlıklı ürünleri tercih edin!