Mielialani on ruokavalion uhri

Mielialani on ruokavalion uhri

Säännöllinen melankoliaan ja apatiaan herääminen, peiliin katsominen ja mielialan laskun tunteminen on tuttu tilanne monille laihduttajalle. Olemme tottuneet piinaamaan itseämme nälällä, kutsuen sitä "ruokavalioksi". Aamiaiseksi - lehtisalaattia, lounaaksi - pala leipää, illalliseksi - vihreää teetä sitruunalla. Pyrkiessämme hoikuuteen ajamme itsemme nurkkaan, tappaen energiaa ja iloa, vihaten tällaista "ruokavalio"-elämää.

Vaikka tiedämme, mitä on oikein syödä, on töissä helpompi valita "tee ja scons". Etkä voi kantaa keittoa töihin. Jotta laihdutusprosessi olisi helppoa ja iloista, sinun on valittava tuotteet, joissa on "onnellisuushormoni".

Omega-3-rasvahappoja sisältävä öljyinen kala parantaa mielialaa. Syö kalaa 3-4 kertaa viikossa. Bioflavonoideja sisältävät vihannekset ja hedelmät parantavat aivojen verenkiertoa ja mielialaa. B6-vitamiinia sisältävät banaanit ovat välttämättömiä hyvälle tuulelle.

Pieni tumma suklaa stressiä lievittävällä magnesiumilla nostaa mielialaa. Pähkinät auttavat masennukseen. Munat tarjoavat vitamiineja ja hallitsevat nälkää.

Kahvin ja teen sijaan on parempi juoda vettä. Makeiset ja alkoholi alentavat mielialaa jyrkästi. Pidä hauskaa painonpudotuksessa valitsemalla terveellisiä tuotteita, joissa on "onnellisuushormonia"!