Mitt humör är ett offer för kosten

Mitt humör är ett offer för kosten

Att regelbundet vakna upp i melankoli och apati, se sig själv i spegeln och känna hur humöret faller är en välbekant situation för många kvinnor som går på diet. Vi är vana vid att plåga oss själva med hunger och kalla det en "diet". Till frukost - ett blad av sallad, till lunch - en bit bröd, till middag - grönt te med citron. I jakten på smalhet kör vi oss in i ett hörn, dödar energi och glädje och hatar ett sådant "dietliv".

Även om vi vet vad som är rätt att äta är det lättare att välja "te och en scones" på jobbet. Och du kommer inte att kunna bära en kastrull med soppa till jobbet. För att göra processen att gå ner i vikt lätt och glad måste du välja produkter med "lyckohormonet".

Fet fisk med omega-3 förbättrar ditt humör. Ät fisk 3-4 gånger i veckan. Grönsaker och frukter med bioflavonoider förbättrar blodcirkulationen i hjärnan och humöret. Bananer med vitamin B6 är nödvändiga för ett gott humör.

Lite mörk choklad med avstressande magnesium kommer att lyfta ditt humör. Nötter hjälper mot depression. Ägg ger vitaminer och kontrollerar hungern.

Istället för te och kaffe är det bättre att dricka vatten. Godis och alkohol minskar ditt humör kraftigt. För att ha kul att gå ner i vikt, välj hälsosamma produkter med "lyckohormonet"!