A hangulatom a diéta áldozata

A hangulatom a diéta áldozata

A rendszeres melankóliában és apátiában való felébredés, a tükörbenézés és a hangulatromlás érzése sok diétázó nő számára ismerős helyzet. Megszoktuk, hogy éhséggel kínozzuk magunkat, „diétának” nevezzük. Reggelire - egy levél saláta, ebédre - egy darab kenyér, vacsorára - zöld tea citrommal. A karcsúságra törekedve sarokba hajtjuk magunkat, megöljük az energiát és az örömöt, gyűlölve az ilyen „diétás” életet.

Bár tudjuk, hogy mit kell enni, a munkahelyen könnyebb a „tea és pogácsa” választása. És nem fogsz tudni egy fazék levest cipelni dolgozni. Ahhoz, hogy a fogyás folyamata egyszerű és örömteli legyen, olyan termékeket kell választania, amelyekben megtalálható a „boldogsághormon”.

Az omega-3 zsírsavat tartalmazó olajos hal javítja a hangulatot. Egyél halat hetente 3-4 alkalommal. A bioflavonoidokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök javítják az agy vérkeringését és a hangulatot. A B6-vitamint tartalmazó banán szükséges a jó hangulathoz.

Egy kis étcsokoládé stresszoldó magnéziummal feldobja a hangulatot. A dió segít a depresszióban. A tojás vitaminokat ad és szabályozza az éhséget.

Tea és kávé helyett jobb vizet inni. Az édességek és az alkohol jelentősen csökkenti a hangulatot. Ahhoz, hogy jól érezd magad a fogyásban, válassz egészséges, „boldogsághormont” tartalmazó termékeket!