Мое настроение – жертва диеты

Мое настроение - жертва диеты

Регулярно просыпаться в тоске и апатии, смотреть на себя в зеркало и чувствовать, как настроение падает - знакомая ситуация для многих женщин на диете. Мы привыкли истязать себя голодом, называя это "диетой". На завтрак - лист салата, на обед - кусочек хлеба, на ужин - зеленый чай с лимоном. В погоне за стройностью мы загоняем себя в угол, убивая энергию и радость, ненавидя такую "диетическую" жизнь.

Хотя мы знаем, что есть правильно, проще выбрать "чай с булочкой" на работе. И нести на работу кастрюлю супа не получится. Чтобы процесс похудения был легким и радостным, нужно выбирать продукты с "гормоном счастья".

Жирная рыба с омега-3 поднимает настроение. Рыбу ешь 3-4 раза в неделю. Овощи и фрукты с биофлавоноидами улучшают кровообращение в мозге и настроение. Бананы с витамином В6 необходимы для хорошего расположения духа.

Немного темного шоколада со снимающим стресс магнием поднимет настроение. Орехи помогают при депрессии. Яйца дают витамины и контролируют чувство голода.

Вместо чая и кофе лучше пить воду. Сладкое и алкоголь резко снижают настроение. Чтобы худеть весело, выбирай полезные продукты с "гормоном счастья"!