Mój nastrój jest ofiarą diety

Mój nastrój jest ofiarą diety

Regularne budzenie się w melancholii i apatii, patrzenie na siebie w lustrze i odczuwanie spadku nastroju to sytuacja znana wielu kobietom na diecie. Przyzwyczailiśmy się do dręczenia się głodem, nazywając to „dietą”. Na śniadanie liść sałaty, na obiad kawałek chleba, na obiad zielona herbata z cytryną. W pogoni za szczupłą sylwetką zapędzamy się w kąt, zabijając energię i radość, nienawidząc takiego „dietetycznego” życia.

Choć wiemy, co warto jeść, w pracy łatwiej jest wybrać „herbatę i bułeczkę”. I nie będziesz mógł nosić garnka z zupą do pracy. Aby proces odchudzania był łatwy i przyjemny, należy wybierać produkty zawierające „hormon szczęścia”.

Tłuste ryby zawierające kwasy omega-3 poprawiają nastrój. Jedz ryby 3-4 razy w tygodniu. Warzywa i owoce zawierające bioflawonoidy poprawiają krążenie krwi w mózgu i nastrój. Banany z witaminą B6 są niezbędne dla dobrego nastroju.

Odrobina ciemnej czekolady z łagodzącym stres magnezem poprawi Twój nastrój. Orzechy pomagają w depresji. Jajka dostarczają witamin i kontrolują głód.

Zamiast herbaty i kawy lepiej pić wodę. Słodycze i alkohol gwałtownie pogarszają nastrój. Aby dobrze się bawić podczas odchudzania, wybieraj zdrowe produkty z „hormonem szczęścia”!