Мій настрій – жертва дієти

Мій настрій – жертва дієти

Регулярно прокидатися в тузі та апатії, дивитися на себе у дзеркало та відчувати, як настрій падає – знайома ситуація для багатьох жінок на дієті. Ми звикли катувати себе голодом, називаючи це "дієтою". На сніданок – лист салату, на обід – шматочок хліба, на вечерю – зелений чай з лимоном. У гонитві за стрункістю ми заганяємо себе в кут, вбиваючи енергію і радість, ненавидячи таке "дієтичне" життя.

Хоча ми знаємо, що є правильно, простіше вибрати "чай із булочкою" на роботі. І нести на роботу каструлю супу не вдасться. Щоб процес схуднення був легким та радісним, потрібно вибирати продукти з "гормоном щастя".

Жирна риба із омега-3 піднімає настрій. Рибу їж 3-4 рази на тиждень. Овочі та фрукти з біофлавоноїдами покращують кровообіг у мозку та настрій. Банани з вітаміном В6 необхідні хорошого настрою.

Трохи темного шоколаду зі магнієм, що знімає стрес, підніме настрій. Горіхи допомагають при депресії. Яйця дають вітаміни та контролюють почуття голоду.

Замість чаю та кави краще пити воду. Солодке та алкоголь різко знижують настрій. Щоб худнути весело, вибирай корисні продукти з "гормоном щастя"!