Alkali diyeti: özü ve kuralları

Alkali adı verilen bir diyet, bir kişinin vücuttaki asit seviyesini (pH) düşürmesi gerektiğinde uygundur. Normal pH seviyesi 7,35-7,45, nötr - 7'dir.

Çok fazla asitli yiyecek yiyoruz, bu da çeşitli kronik hastalıklara, halsizliğe ve sürekli ruh hali değişimlerine yol açıyor. Bu nedenle istenen sonuca ulaşmak için diyetinizi dengelemeniz gerekir. Uzmanlar, bu diyetin kanser, obezite risklerinden korunmaya, kalp hastalıklarından kurtulmaya, mide-bağırsak sistemi sorunlarını, kas ve eklem ağrılarını gidermeye yardımcı olduğunu, ayrıca yaşlılığın sancılı anlarını geciktirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Neyden vazgeçmeli?

PH'ınızı normalleştirmek istiyorsanız, asit oluşturan gıdalardan derhal vazgeçin - doymuş yağlar açısından zengin gıdalar, konserve gıdalar, işlenmiş gıdalar, birçok et türü, beyaz pirinç, soda, yumurta, kahve, kaju fıstığı, yer fıstığı, şeker. Bazen uzmanlar greyfurt, karpuz, limon, limon ve avokado dışındaki tüm meyveleri diyetinizden çıkarmanızı önerir.

Nedir?

Mümkün olduğunca sık tüketilmesi gereken alkali gıdalar pH seviyesinin düşmesine yardımcı olacaktır. Buna esansiyel yağlar, tahıllar, yeşil fasulye, meyveler, mantarlar, otlar, sebzeler ve bazı meyveler dahildir. Alkali diyet için ideal bir salata, marul, salatalık, ıspanak, tohumlar, avokado, domates, soğan, nane, nohut, brokoli, biberden yapılan ve limon veya limon suyu veya bu meyve sularından biriyle karıştırılmış zeytinyağı ile tatlandırılan salatadır. .

Kim ve nasıl uyuyor?

Pek çok Hollywood yıldızı, özellikle Kirsten Dunst, Jennifer Aniston ve Miranda Kerr alkali beslenmeye bağlı kalıyor.

Ünlülerin diyetlerine karpuz, kavun, avokado, kuşkonmaz, deniz yosunu, kuru üzüm, havuç ve sarımsağı mümkün olduğunca sık dahil edeceğinden emin olabilirsiniz. Ekmek de balık gibi haftada 3-4 kez yenir. Tercih edilen etler hindi ve dana etidir. Ve en önemlisi, günde birkaç kez limon yiyin; bu, asit-baz dengesini normalleştirmeye, toksinleri ve atıkları vücudunuzdan uzaklaştırmaya, cildinizi sağlıklı ve midenizi düzleştirmeye mükemmel şekilde yardımcı olur.

Kaynak: İSTİYORUM