Alkalinen ruokavalio: olemus ja säännöt

Alkalinen ruokavalio on sopiva, kun ihmisen on alennettava kehon happotasoa - pH:ta. Normaali pH-taso on 7,35-7,45, neutraali - 7.

Syömme paljon happamia ruokia, mikä johtaa erilaisiin kroonisiin sairauksiin, heikkouteen ja jatkuviin mielialan vaihteluihin. Siksi on tarpeen tasapainottaa ruokavaliota halutun tuloksen saavuttamiseksi. Asiantuntijat sanovat, että tämä ruokavalio auttaa välttämään syövän, liikalihavuuden riskejä, pääsemään eroon sydänsairauksista, ratkaisemaan ruoansulatuskanavan ongelmia, lihas- ja nivelkipuja sekä viivyttämään vanhuuden tuskallisia hetkiä.

Mistä luopua?

Jos haluat normalisoida pH:si, luovu välittömästi happoa muodostavista elintarvikkeista - tyydyttyneitä rasvoja sisältävistä ruoista, säilykkeistä, prosessoiduista ruoista, monentyyppisistä lihalajeista, valkoisesta riisistä, soodasta, kananmunista, kahvista, cashewpähkinöistä, maapähkinöistä, sokerista. Joskus asiantuntijat suosittelevat poistamaan ruokavaliostasi kaikki hedelmät paitsi greipit, vesimelonit, sitruunat, limetit ja avokadot.

Mikä on?

Alkaliset ruoat, joita tulisi nauttia mahdollisimman usein, auttavat alentamaan pH-tasoa. Tämä sisältää välttämättömät rasvat, viljat, vihreät pavut, marjat, sienet, yrtit, vihannekset ja jotkut hedelmät. Ihanteellinen salaatti emäksiselle ruokavaliolle on salaatti, joka on valmistettu salaatista, kurkusta, pinaatista, siemenistä, avokadosta, tomaateista, sipulista, mintusta, kikherneistä, parsakaalista, paprikoista ja maustettuna joko sitruunan tai limetin mehulla tai oliiviöljyllä, johon on sekoitettu jokin näistä mehuista. .

Kuka noudattaa ja miten?

Monet Hollywood-tähdet, erityisesti Kirsten Dunst, Jennifer Aniston ja Miranda Kerr, noudattavat emäksistä ruokavaliota.

Julkkikset sisällyttävät ruokavalioonsa vesimelonin, melonin, avokadon, parsan, merilevän, rusinoita, porkkanoita ja valkosipulia niin usein kuin mahdollista. Leipää syödään 3-4 kertaa viikossa, samoin kuin kalaa. Suosituimmat lihat ovat kalkkuna ja vasikanliha. Ja mikä tärkeintä, syö sitruunoita useita kertoja päivässä, mikä auttaa täydellisesti normalisoimaan happo-emästasapainoa, poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita kehostasi, tekemään ihostasi terveen ja vatsastasi litteän.

Lähde: HALUAN