Kök pəhrizi: yerkökü yeyərək necə arıqlamaq olar

Payız çox səy göstərmədən rəqəminizi qaydasına sala biləcəyiniz məhsullarla zəngindir. Onlardan biri yerköküdür. Yerkökü yeməklə necə arıqlamaq olar - materialımızda oxuyun.

Düzgün və asanlıqla arıqlamağı necə öyrənmək olar

Kök pəhrizi kök əsasında arıqlamaq üsuludur. Yerkökü vitaminlər, minerallar və mikroelementlərlə çox zəngin bir məhsuldur. Ona əsaslanan pəhriz asanlıqla tolere edilir, yaxşı nəticələr verir və yalnız arıqlamağa deyil, həm də bədəni təmizləməyə imkan verir.

Kök Pəhrizi: MƏHİYYƏTİ VƏ PRİNSİPLƏR

Üç günlük yerkökü pəhrizi təcili olaraq 4 kiloqramdan artıq çəki itirmək ehtiyacı olanlar üçün payızda kilo vermənin təcili üsuludur. Maraqlıdır ki, kök pəhrizində olarkən yemək hazırlamaq üçün çox vaxt sərf etmək lazım deyil, çünki əslində yeyəcəyiniz yeganə yemək yerkökü salatıdır. Hazırlanması mümkün qədər sadədir: 1 kiloqram yerkökü rəndələyin, ona 2 alma əlavə edin, bir çay qaşığı bal, bir az limon suyu və bir qaşıq zeytun yağı əlavə edin.

Bu salat 5 bərabər hissəyə bölünməlidir. Yemək hər 2-3 saatdan bir edilməlidir. Həmçinin su içməyi unutmayın, səhərlər yaşıl çay və kofe içə bilərsiniz. Bundan əlavə, səhər yeməyi üçün bir stəkan kefir ala bilərsiniz, nahar üçün 3 bişmiş kartof və axşam yeməyi üçün bir az qaynadılmış toyuq filesi əlavə edin. Gündə bir stəkan təzə alma suyu da içə bilərsiniz.

Razılaşın, menyu bir çox digər mono-dietlərdə olduğu kimi cüzi deyil. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, pəhriz asanlıqla tolere edilir və heç bir ilkin hazırlıq tələb etmir (məsələn, demək olar ki, bütün protein pəhrizləri kimi).

Yeri gəlmişkən, 4 kiloqramdan çox arıqlamaq lazımdırsa, müəyyən edilmiş pəhrizə riayət etməklə kök pəhrizinin müddətini artıra bilərsiniz. Menyu diversifikasiya etmək üçün yeganə şey əsas salata müxtəlif meyvələr əlavə etməkdir: portağal, kivi, nar və s.

Bu pəhriz üçün əsas məhsullar payızda yetişdiyi üçün bu, yerkökü pəhrizi üçün ən yaxşı vaxtdır.

Yerkökü çiy yemək daha yaxşıdır. Beləliklə, xam şəklində onun glisemik indeksi 30, qaynadılmış formada isə 85-dir. Gözə çarpan bir fərq, elə deyilmi?

Kök Pəhrizi: NƏTİCƏLƏRİN QORUNMASI

Kök pəhrizini bitirdikdən sonra nəticələri qorumaq üçün balanslaşdırılmış qidalanma prinsiplərinə riayət etməlisiniz. Bu o demək deyil ki, ömür boyu şəkər, şokolad və kababı unutmalısan. Sadəcə olaraq, qidalanma əsas qaydalar üzərində qurulmalıdır: karbohidratlar səhərlər istehlak olunur, axşamlar onların pəhrizdəki miqdarı azalır və protein qidaları üstünlük təşkil edir. Fraksiyalı qidalanma prinsipindən yayınmamaq və tez-tez, lakin kiçik hissələrdə yemək də çox vacibdir.

Bundan əlavə, lazımi miqdarda maye haqqında unutmamaq vacibdir. Beləliklə, çox vaxt qızlar pəhriz zamanı su rejiminə riayət edirlər və bitdikdən sonra bunu tamamilə unudurlar. Bu doğru deyil. Unutmayın ki, çəki saxlamaq və selüliti unutmaq üçün bədəninizin gündə 1,5 litr suya ehtiyacı var.