Διατροφή καρότου: πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας καρότα

Το φθινόπωρο είναι πλούσιο σε προϊόντα με τα οποία μπορείτε να τακτοποιήσετε τη σιλουέτα σας χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Ένα από αυτά είναι τα καρότα. Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας καρότα - διαβάστε στο υλικό μας.

Πώς να μάθετε να χάνετε βάρος σωστά και εύκολα

Η δίαιτα με καρότο είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που βασίζεται στα καρότα. Τα καρότα είναι ένα προϊόν πολύ πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Μια δίαιτα που βασίζεται σε αυτό είναι εύκολα ανεκτή, δίνει καλά αποτελέσματα και σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα.

ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΡΟΤΟ: ΟΥΣΙΑ ΚΑΙ ΑΡΧΕΣ

Η τριήμερη δίαιτα καρότου είναι μια επείγουσα μέθοδος φθινοπωρινής απώλειας βάρους για όσους πρέπει επειγόντως να χάσουν 4 περιττά κιλά. Αξιοσημείωτο είναι ότι, ενώ κάνετε δίαιτα με καρότο, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην προετοιμασία του φαγητού, αφού στην πραγματικότητα το μόνο πιάτο που θα φάτε είναι η καροτοσαλάτα. Η προετοιμασία του είναι όσο το δυνατόν πιο απλή: τρίψτε 1 κιλό καρότα, προσθέστε 2 μήλα σε αυτό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, λίγο χυμό λεμονιού και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Αυτή η σαλάτα πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσες μερίδες. Το φαγητό πρέπει να γίνεται κάθε 2-3 ώρες. Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και καφέ το πρωί. Επιπλέον, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι κεφίρ για πρωινό, να προσθέσετε 3 ψητές πατάτες για μεσημεριανό γεύμα και λίγο βραστό φιλέτο κοτόπουλου για βραδινό. Μπορείτε επίσης να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό μήλου την ημέρα.

Συμφωνώ, το μενού δεν είναι τόσο πενιχρό όσο σε πολλές άλλες μονο-δίαιτες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή και δεν απαιτεί καμία προκαταρκτική προετοιμασία (όπως, για παράδειγμα, σχεδόν όλες οι πρωτεϊνικές δίαιτες).

Παρεμπιπτόντως, εάν πρέπει να χάσετε περισσότερα από 4 κιλά, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της δίαιτας με καρότο τηρώντας την καθορισμένη δίαιτα. Το μόνο πράγμα για να διαφοροποιήσετε το μενού είναι να προσθέσετε διαφορετικά φρούτα στην κύρια σαλάτα: πορτοκάλι, ακτινίδιο, ρόδι και ούτω καθεξής.

Δεδομένου ότι τα κύρια προϊόντα για αυτή τη δίαιτα ωριμάζουν το φθινόπωρο, αυτή είναι η καλύτερη περίοδος για τη δίαιτα με καρότο.

Είναι καλύτερα να τρώτε τα καρότα ωμά. Έτσι, στην ακατέργαστη μορφή του έχει γλυκαιμικό δείκτη 30, και σε βρασμένη μορφή - 85. Μια αξιοσημείωτη διαφορά, έτσι δεν είναι;

ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΡΟΤΟ: ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας με καρότο, πρέπει να τηρείτε τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τη ζάχαρη, τη σοκολάτα και το κεμπάπ για το υπόλοιπο της ζωής σας. Απλώς η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε βασικούς κανόνες: οι υδατάνθρακες καταναλώνονται το πρωί, το βράδυ μειώνεται η ποσότητα τους στη διατροφή και κυριαρχούν οι πρωτεϊνούχες τροφές. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην παρεκκλίνουμε από την αρχή της κλασματικής διατροφής και να τρώμε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.

Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας να μην ξεχνάμε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού. Έτσι, πολύ συχνά τα κορίτσια τηρούν το καθεστώς νερού κατά τη διάρκεια της δίαιτας και το ξεχνούν εντελώς αφού τελειώσει. Αυτό δεν είναι αληθινό. Θυμηθείτε, για να διατηρήσετε το βάρος και να ξεχάσετε την κυτταρίτιδα, το σώμα σας χρειάζεται 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.