가을에는 많은 노력을 들이지 않고도 몸매를 정리할 수 있는 제품이 풍부합니다. 그 중 하나가 당근입니다. 당근을 먹어 체중을 줄이는 방법-우리 자료를 읽으십시오.
정확하고 쉽게 체중 감량을 배우는 방법
당근 다이어트는 당근을 기본으로 한 체중 감량 방법입니다. 당근은 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 매우 풍부한 제품입니다. 이를 기반으로 한 다이어트는 쉽게 견딜 수 있고 좋은 결과를 제공하며 체중 감량뿐만 아니라 몸을 정화할 수도 있습니다.
당근 다이어트: 본질과 원칙
3일 당근 다이어트는 긴급하게 4파운드를 더 감량해야 하는 사람들을 위한 가을 체중 감량의 긴급 방법입니다. 당근 다이어트를 하는 동안 음식을 준비하는 데 많은 시간을 소비할 필요가 없다는 점은 주목할 만합니다. 실제로 먹을 유일한 요리는 당근 샐러드이기 때문입니다. 준비는 가능한 한 간단합니다. 당근 1kg을 갈아서 사과 2개를 넣고 꿀 1티스푼, 레몬 주스 약간, 올리브 오일 1테이블스푼을 추가합니다.
이 샐러드는 5등분으로 나누어야 합니다. 식사는 2~3시간마다 해야 합니다. 또한 아침에는 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 녹차와 커피를 마실 수 있습니다. 또한 아침 식사에는 케 피어 한 잔을, 점심에는 구운 감자 3 개를, 저녁에는 약간 삶은 치킨 필레를 추가할 수 있습니다. 하루에 신선한 사과 주스 한 잔을 마셔도 됩니다.
메뉴는 다른 많은 모노 다이어트만큼 빈약하지 않습니다. 위에서 언급했듯이 다이어트는 쉽게 견딜 수 있으며 사전 준비가 필요하지 않습니다 (예를 들어 거의 모든 단백질 다이어트).
그런데 4kg 이상을 감량해야 한다면 지정된 식단을 준수하여 당근 다이어트 기간을 늘릴 수 있습니다. 메뉴를 다양화할 수 있는 유일한 방법은 메인 샐러드에 오렌지, 키위, 석류 등 다양한 과일을 추가하는 것입니다.
이 다이어트의 주요 제품은 가을에 익기 때문에 당근 다이어트에 가장 좋은시기입니다.
당근은 생으로 먹는 것이 더 좋습니다. 따라서 원시 형태의 혈당 지수는 30이고 삶은 형태의 혈당 지수는 85입니다. 눈에 띄는 차이가 아닌가요?
당근 다이어트: 결과 보존
당근 다이어트를 마친 후에도 결과를 유지하려면 균형 잡힌 영양 원칙을 준수해야 합니다. 그렇다고 해서 남은 생애 동안 설탕, 초콜릿, 케밥을 잊어야 한다는 의미는 아닙니다. 영양은 기본 규칙에 따라 구축되어야합니다. 탄수화물은 아침에 소비되고 저녁에는 식단의 양이 줄어들며 단백질 식품이 우세합니다. 또한 부분 영양 원칙에서 벗어나지 않고 자주 먹는 것이 아니라 소량으로 먹는 것도 매우 중요합니다.
또한 필요한 양의 수분을 잊지 않는 것이 중요합니다. 따라서 소녀들은 다이어트 중에 물 정권을 고수하고 다이어트가 끝난 후에는 완전히 잊어 버립니다. 이것은 사실이 아닙니다. 체중을 유지하고 셀룰라이트를 없애려면 몸에 하루에 1.5리터의 물이 필요합니다.