胡萝卜减肥法：如何通过吃胡萝卜来减肥

秋天有很多产品，让你不费吹灰之力就能塑造好身材。其中之一是胡萝卜。如何通过吃胡萝卜减肥 - 请阅读我们的材料。

如何学习正确又轻松的减肥方法

胡萝卜减肥法是以胡萝卜为主的减肥方法。胡萝卜是一种富含维生素、矿物质和微量元素的产品。基于它的饮食很容易耐受，效果良好，不仅可以减肥，还可以净化身体。

胡萝卜饮食：本质和原则

对于急需减掉4斤的人来说，三天胡萝卜减肥法是秋季减肥的应急方法。值得注意的是，在胡萝卜饮食中，您不必花费大量时间准备食物，因为事实上您唯一吃的菜就是胡萝卜沙拉。准备工作尽可能简单：将 1 公斤胡萝卜磨碎，加入 2 个苹果，加入一茶匙蜂蜜、一点柠檬汁和一汤匙橄榄油。

这道沙拉必须分成 5 等份。应每2-3小时进食一次。另外，别忘了喝水，早上可以喝绿茶和咖啡。另外，早餐可以喝一杯开菲尔，午餐加3个烤土豆，晚餐加一点煮鸡排。您还可以每天喝一杯新鲜的苹果汁。

同意，菜单并不像许多其他单一饮食那样少。如上所述，该饮食很容易耐受，不需要任何初步准备（例如，几乎所有蛋白质饮食）。

顺便说一下，如果你需要减掉4公斤以上，可以通过坚持指定饮食来增加胡萝卜饮食的持续时间。唯一让菜单多样化的就是在主沙拉中添加不同的水果：橙子、猕猴桃、石榴等等。

由于这种饮食的主要产品在秋季成熟，因此这是胡萝卜饮食的最佳时机。

胡萝卜最好生吃。因此，生吃时的血糖指数为 30，煮熟后的血糖指数为 85。这是一个明显的差异，不是吗？

胡萝卜饮食：保持结果

为了在完成胡萝卜饮食后保持效果，需要坚持营养均衡的原则。这并不意味着您需要在余生中忘记糖、巧克力和烤肉串。只是营养应该建立在基本规则之上：早上消耗碳水化合物，晚上减少饮食中的含量，以蛋白质食物为主。同样重要的是不要偏离营养分配的原则，经常吃，但要少量。

此外，重要的是不要忘记所需的液体量。因此，很多女孩在节食期间坚持喝水，但在节食结束后就完全忘记了。这不是真的。请记住，为了保持体重并忘记脂肪团，您的身体每天需要 1.5 升水。