眼镜饮食

从本质上讲，眼镜饮食也是克里姆林宫饮食和阿特金斯饮食的名称。积分饮食是一种营养原则，作为克里姆林宫饮食和阿特金斯饮食的原型，其基础是每种产品根据其所含碳水化合物的量给予一定的积分。

眼镜饮食的核心包含一个蛋白质原则，即限制碳水化合物和脂肪的摄入，而蛋白质食物则可以不受限制地摄入。但这并不意味着碳水化合物含量为零的产品可以作为早餐、午餐和晚餐食用。遵循眼镜饮食时，您需要考虑营养的基本原则，并且菜单应该多样化。

眼镜饮食。供应系统
根据眼镜减肥表，每天“吃”的量不超过40杯，这就是你减肥的时候。 60分是黄金中庸，体重保持不变。如果每天吃的东西超过60分，体重就会增加。

在饮食期间，您应该喝大量的液体，这是必要的，这样可以清除体内的毒素，并使肾脏更好地工作。饮料包括普通茶、花草茶以及水。严格禁止加糖。积分饮食可以吃油炸、油腻、咸辣的食物，但其食用量必须严格按照表格和积分控制。

糖果和水果是被禁止的，但鳄梨是一个例外，因为它们的碳水化合物含量很低。如果您觉得自己的营养不足，还可以在饮食过程中额外服用维生素和膳食补充剂。

眼镜饮食的持续时间从10天到2个月不等。

强烈不建议患有胃病和肾病的人佩戴眼镜饮食。这同样适用于怀孕和哺乳期——在这些情况下，饮食是非常不可取的。