怀孕期间的饮食

你好！这是一篇标题为“生孩子的饮食”的文章：

在现代世界，越来越多的已婚夫妇在尝试怀孕时面临着许多困难。据统计，几乎十分之一的已婚夫妇无法靠自己的力量延续家庭。那么这个问题的根源在哪里呢？为什么这种事会发生在我们这一代人身上？

严格的饮食、恶劣的环境、食物中的人工添加剂和激素等因素综合作用，对生殖功能产生负面影响。对我们来说幸运的是，科学家们已经开发出一种特殊的饮食，将有助于减少前面列出的因素造成的危害。仅当您没有任何生理异常时，它才会有效。否则，如果没有专家的及时帮助，就无法做到这一点。

基本建议

如果您相信研究数据，那么通过遵循健康饮食原则、放弃不良习惯并定期进行有规律的体育锻炼，可以将不孕不育的风险降低60%以上。只有双方都应该平等地照顾自己。在女性体内，荷尔蒙水平因此正常化，而在男性体内，精子的活性和活力也正常化。

饮食计划

怀孕期间的饮食菜单必须包括您绝对有信心环保的产品。不应使用化学品处理它们。所以你应该使用：

1. 含有大量维生素C的食物。这些是木瓜、橙子和橙汁、草莓、桃子、青椒和西兰花。此类产品可促进精子活性。

2. 含铁产品。其中包括：菠菜、甜菜、豆类、大豆和海鲜。由于这些产品，生育能力得以提高，即身体繁殖可存活后代的能力。此外，富含铁的食物可以促进排卵。

3. 含有大量植物脂肪的产品，例如：所有类型的坚果和种子、鳄梨，以及未精炼的橄榄油和菜籽油本身。这些脂肪对荷尔蒙水平有积极的影响。然而，应该指出的是，并非所有脂肪都是一样的。相反，饱和脂肪和精制脂肪会降低生育能力。

4. 高脂肪乳制品，包括山羊奶酪。据医生称，如果女性食用低脂乳制品，她就会出现排卵问题。

5. 富含维生素 E 的食物，如葵花籽、菠菜、杏仁、芜菁叶和番茄酱。这些食物可以增加精子的活性，从而促进快速受精。

6. 豆制品。每天摄入的量不得超过四分之一杯。最好吃豆腐、豆豉等经过最低限度加工的豆制品。由于大豆中含有大量雌激素植物类似物，此类食物有助于使荷尔蒙水平正常化。您只需严格遵守规定的剂量即可，因为过量服用会对女性的病情产生负面影响。

7. 十字花科蔬菜（白菜），含有化学元素二吲哚基甲烷（DIM）。该成分还可以使女性荷尔蒙的状态正常化。

8. 可以吸收大量自由基的水果和蔬菜。这包括李子、菠菜、球芽甘蓝等。此类产品富含的抗氧化剂可以防止自由基损害生殖器官。

9. 含有大量锌的食物（例如牡蛎）。由于锌的存在，荷尔蒙水平也得以正常化，精子活力也得到提高。

来源：vk.com