Ruokavalio lapsen saamiseen

Hei! Tässä on artikkeli, jonka otsikko on "Lapsen syntymisen ruokavalio":

Nykymaailmassa yhä useammat avioparit kohtaavat useita vaikeuksia yrittäessään tulla raskaaksi. Joidenkin tilastojen mukaan lähes joka kymmenes aviopari ei voi jatkaa perhelinjaansa yksin. Joten missä on tämän ongelman juuri? Miksi tämä tapahtuu meidän sukupolvellemme?

Useilla tekijöillä, kuten tiukoilla ruokavalioilla, huonolla ympäristöllä, keinotekoisilla lisäaineilla ja hormoneilla elintarvikkeissa, on negatiivinen vaikutus lisääntymistoimintoihin. Onneksi meille tiedemiehet ovat kehittäneet erityisen ruokavalion, joka auttaa vähentämään aiemmin lueteltujen tekijöiden aiheuttamia haittoja. Se on tehokas vain, jos sinulla ei ole fysiologisia poikkeavuuksia. Muuten tätä ei voida tehdä ilman asiantuntijoiden nopeaa apua.

Perussuosituksia

Jos uskot tutkimustietoihin, niin terveellisen ruokavalion periaatteita noudattamalla, huonoista tavoista luopumalla ja säännöllisesti säänneltyjä fyysisiä harjoituksia suorittamalla on mahdollista vähentää hedelmättömyyden riskiä yli 60 %. Vain molempien kumppanien tulee huolehtia itsestään tasapuolisesti. Naisen kehossa hormonitasot normalisoituvat ja miehen elimistössä siittiöiden aktiivisuus ja elinkyky normalisoituvat.

Ruokavaliosuunnitelma

Vauvan raskauden ruokavaliomenun tulee sisältää tuotteita, joiden ympäristöystävällisyydestä olet täysin varma. Niitä ei tule käsitellä kemikaaleilla. Joten sinun pitäisi käyttää:

1. Ruoat, jotka sisältävät suuria määriä C-vitamiinia. Näitä ovat papaija, appelsiinit ja appelsiinimehu, mansikat, persikat, paprika ja parsakaali. Tällaiset tuotteet edistävät siittiöiden toimintaa.

2. Rautaa sisältävät tuotteet. Näitä ovat: pinaatti, punajuuret, palkokasvit, soija ja äyriäiset. Tällaisten tuotteiden ansiosta hedelmällisyys lisääntyy, eli kehon kyky lisääntyä elinkelpoisia jälkeläisiä. Lisäksi runsaasti rautaa sisältävät ruoat edistävät ovulaatiota.

3. Suuren määrän kasvirasvoja sisältävät tuotteet, kuten: kaikenlaiset pähkinät ja siemenet, avokado sekä itse puhdistamaton oliivi- ja rypsiöljy. Tällaisilla rasvoilla on positiivinen vaikutus hormonitasoihin. On kuitenkin huomattava, että kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia. Tyydytetyt ja puhdistetut rasvat päinvastoin vähentävät hedelmällisyyttä.

4. Runsasrasvaiset maitotuotteet, mukaan lukien vuohenjuusto. Lääkäreiden mukaan jos nainen kuluttaa vähärasvaisia ​​maitotuotteita, hän kärsii ovulaation ongelmista.

5. E-vitamiinilla täydennetyt ruoat, kuten auringonkukansiemenet, pinaatti, mantelit, nauriit ja tomaattipyree. Tällaiset ruoat lisäävät siittiöiden aktiivisuutta, mikä edistää nopeaa hedelmöittymistä.

6. Soija tuotteet. Niitä voidaan juoda enintään neljäsosa kupillista päivässä. On suositeltavaa syödä tofua, tempehiä ja muita soijatuotteita, joita on vähän käsitelty. Soijan estrogeenin kasvianalogien suuren kapasiteetin vuoksi tällainen ruoka auttaa normalisoimaan hormonitasoja. Sinun on vain noudatettava tiukasti määritettyä määrää, koska yliannostus vaikuttaa negatiivisesti naisen tilaan.

7. Ristikukkaiset vihannekset (valkokaali), jotka sisältävät kemiallisen alkuaineen diindolyylimetaania (DIM). Tämä komponentti voi myös normalisoida naishormonien tilan.

8. Hedelmät ja vihannekset, jotka voivat imeä suuria määriä vapaita radikaaleja. Tämä sisältää luumut, pinaatin, ruusukaalit jne. Antioksidantit, joita tällaisissa tuotteissa on runsaasti, estävät vapaita radikaaleja vahingoittamasta sukuelimiä.

9. Ruoat, jotka sisältävät paljon sinkkiä (esim. osterit). Sinkin ansiosta myös hormonitasot normalisoituvat ja siittiöiden elinkyky paranee.

Lähde: vk.com