Hedelmä-kasvis-ruokavalio

Hedelmien ja vihannesten ruokavalion on kehittänyt kuuluisa amerikkalainen näyttelijä, Cilla Black. Hedelmä- ja vihannesruokavalion ansiosta Cilla Black lupaa meille viiden kilon painonpudotuksen kuukaudessa. Ruokavalion pääperiaate, jota on noudatettava, on syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Mutta kalaa ja lihatuotteita voidaan syödä vain 150 grammaa.
Tämä hedelmä- ja vihannesruokavalio vaihtelee "kovan" viikon ja "helppo" viikon välillä.

Perussuositukset hedelmä- ja vihannesruokavalioon: poista kaikki alkoholi. Voit juoda kivennäisvettä niin paljon kuin haluat. On suositeltavaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon dieettijuomien, sitruunatee ilman sokeria ja musta kahvi.

1 ja 3 viikkoa.

Hedelmien ja vihannesten ruokavaliovalikko
Aamiainen joka päivä koostuu samoista tuotteista: puolikas melonia, mangoa tai greippiä ja lesepaahtoleipää.

Illallinen. Sinun on valittava yksi seuraavista lounasvaihtoehdoista:

1. kylmä liha, josta kaikki rasva on poistettava, tomaattipalat, vihreä vihannessalaatti;
2. grillattu kala, vihreät vihannekset, pala durumvehnäleipää;
3. salaatti kaikista tuoreista hedelmistä rajoittamattomina määrinä, syö mitä haluat;
4. kevyt liemi, kaksi kpl. munat, pehmeäksi keitetyt tai keitetyt "pussissa", tomaatit, vihreistä vihanneksista valmistettu salaatti, pala durumvehnäleipää;
5. 75 grammaa kotitekoista juustoa, leipäviipale, kaikista vihanneksista sekoitettu salaatti, hedelmät.

Illallinen. Täältä löytyy myös useita vaihtoehtoja:

1. grillattu kala, vihreät vihannekset, hedelmät, pala durumvehnäleipää;
2. pihvi, mieluiten laiha tai paloiteltu (vähärasvainen), vihreitä vihanneksia tai kasvissalaattia;
3. lammasta tai naudanlihasta valmistettu vuoka (ilman rasvaa), salaattia tai vihreitä vihanneksia;
4. paistettua tai grillattua kalkkunaa tai kanaa (välttämättä ilman nahkaa), vihreitä vihanneksia tai salaattia;
5. grillattua maksaa, vihreitä vihanneksia tai salaattia, haudutettua sipulia.

Toinen ja neljäs viikko:
Näiden viikkojen aikana voit tehdä pieniä myönnytyksiä itsellesi, mutta älä unohda, että olet edelleen dieetillä.

Hedelmä- ja vihannesruokavalion pääsääntö on yrittää pitää itsesi kohtuullisissa rajoissa. Sinulla on varaa juoda lasillinen viiniä, mutta sen on oltava kuivaa; lisää kahviin tai teehen vain vähärasvaista maitoa. Sokerin ja muiden erilaisten makeisten nauttiminen on kielletty.