Фруктово-овощная диета

Диетата с плодове и зеленчуци е разработена от една известна американска актриса, Сила Блек. Благодарение на диетата с плодове и зеленчуци, Cilla Black ни обещава загуба на тегло с пет килограма само за месец. Основният принцип на диетата, който трябва да се спазва, е да се ядат много плодове и зеленчуци. Но рибата и месните продукти могат да се консумират само в количества от 150 грама.
Тази диета с плодове и зеленчуци редува „тежка“ и „лесна“ седмица.

Основни препоръки за плодово-зеленчукова диета: елиминирайте всякакъв алкохол. Можете да пиете минерална вода колкото искате. Препоръчително е да включите в ежедневната си диета консумацията на диетични напитки, лимонов чай ​​без захар и черно кафе.

1 и 3 седмици.

Диетично меню с плодове и зеленчуци
Закуската всеки ден се състои от едни и същи продукти: половин пъпеш, манго или грейпфрут и тост с трици.

Вечеря. Трябва да изберете една от следните опции за обяд:

1. студено месо, от което трябва да се отстрани цялата мазнина, парчета домати, салата от зелени зеленчуци;
2. риба на скара, зелени зеленчуци, парче хляб от твърда пшеница;
3. салата от пресни плодове в неограничени количества, яжте каквото искате;
4. светъл бульон, два бр. яйца, рохко сварени или варени "в торба", домати, салата от зелени зеленчуци, парче хляб от твърда пшеница;
5. 75 грама домашно сирене, филия хляб, смесена салата от всякакви зеленчуци, плодове.

Вечеря. Тук също има няколко опции:

1. риба на скара, зелени зеленчуци, плодове, парче хляб от твърда пшеница;
2. пържола, за предпочитане постна, или котлет (ниско съдържание на мазнини), зелени зеленчуци или зеленчукова салата;
3. гювеч от агнешко или телешко (без мазнина), салата или зелени зеленчуци;
4. пържена или печена пуйка или пиле (задължително без кожа), зелени зеленчуци или салата;
5. дробчета на скара, зелени зеленчуци или салата, задушен лук.

Втора и четвърта седмица:
През тези седмици можете да направите малки отстъпки за себе си, но не забравяйте, че все още сте на диета.

Основното правило на диетата с плодове и зеленчуци е да се опитвате да се поддържате в разумни граници. Можете да си позволите да изпиете една чаша вино, но тя трябва да е суха, добавяйте само нискомаслено мляко с нисък процент към кафето или чая. Забранява се консумацията на захар и други различни сладкиши.