Obst-Gemüse-Diät

Die Obst- und Gemüsediät wurde von einer berühmten amerikanischen Schauspielerin, Cilla Black, entwickelt. Dank der Obst- und Gemüsediät verspricht uns Cilla Black einen Gewichtsverlust von fünf Kilogramm in nur einem Monat. Der Hauptgrundsatz der Diät, der eingehalten werden muss, ist der Verzehr von reichlich Obst und Gemüse. Allerdings dürfen Fisch- und Fleischprodukte nur in Mengen von 150 Gramm verzehrt werden.
Diese Obst- und Gemüsediät wechselt zwischen einer „harten“ und einer „einfachen“ Woche.

Grundlegende Empfehlungen für eine Obst- und Gemüsediät: Vermeiden Sie jeglichen Alkohol. Sie können Mineralwasser so viel trinken, wie Sie möchten. Es ist ratsam, den Verzehr von Diätgetränken, Zitronentee ohne Zucker und schwarzem Kaffee in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

1 und 3 Wochen.

Diätmenü mit Obst und Gemüse
Das tägliche Frühstück besteht aus den gleichen Produkten: einer halben Melone, Mango oder Grapefruit und Kleie-Toast.

Abendessen. Sie müssen eine der folgenden Mittagsoptionen wählen:

1. kaltes Fleisch, von dem alles Fett entfernt werden muss, Tomatenstücke, grüner Gemüsesalat;
2. gegrillter Fisch, grünes Gemüse, ein Stück Hartweizenbrot;
3. Salat aus beliebigen frischen Früchten in unbegrenzter Menge, essen Sie, was Sie wollen;
4. helle Brühe, zwei Stk. Eier, weichgekocht oder gekocht „in der Tüte“, Tomaten, Salat aus grünem Gemüse, ein Stück Hartweizenbrot;
5. 75 Gramm hausgemachter Käse, eine Scheibe Brot, ein Salat aus beliebigem Gemüse und Obst.

Abendessen. Auch hier stehen Ihnen mehrere Optionen zur Verfügung:

1. gegrillter Fisch, grünes Gemüse, Obst, ein Stück Hartweizenbrot;
2. Steak, vorzugsweise mager, oder Kotelett (fettarm), grünes Gemüse oder Gemüsesalat;
3. Auflauf aus Lamm oder Rind (ohne Fett), Salat oder grünes Gemüse;
4. gebratener oder gegrillter Truthahn oder Hühnchen (unbedingt ohne Haut), grünes Gemüse oder Salat;
5. gegrillte Leber, grünes Gemüse oder Salat, gedünstete Zwiebeln.

Zweite und vierte Woche:
In diesen Wochen können Sie kleine Zugeständnisse an sich selbst machen, vergessen Sie aber nicht, dass Sie weiterhin auf Diät sind.

Die Hauptregel der Obst- und Gemüsediät besteht darin, zu versuchen, sich innerhalb angemessener Grenzen zu halten. Sie können es sich leisten, ein Glas Wein zu trinken, dieser muss jedoch trocken sein; fügen Sie Ihrem Kaffee oder Tee nur fettarme, niedrigprozentige Milch hinzu. Der Verzehr von Zucker und anderen Süßigkeiten ist verboten.