Frugt-grøntsager kost

Frugt- og grøntsagsdiæten blev udviklet af en berømt amerikansk skuespillerinde, Cilla Black. Takket være frugt- og grøntsagsdiæten lover Cilla Black os et vægttab på fem kilo på kun en måned. Hovedprincippet i kosten, som skal overholdes, er at spise rigeligt med frugt og grønt. Men fisk og kødprodukter kan kun spises i mængder på 150 gram.
Denne frugt- og grøntsagsdiæt veksler mellem en "hård" uge og en "let".

Grundlæggende anbefalinger til en frugt- og grøntsagsdiæt: eliminer al alkohol. Du kan drikke mineralvand så meget du vil. Det er tilrådeligt at inkludere forbruget af diætdrikke, citronte uden sukker og sort kaffe i din daglige kost.

1 og 3 uger.

Frugt og grøntsager kost menu
Morgenmad hver dag består af de samme produkter: en halv melon, mango eller grapefrugt og klid toast.

Aftensmad. Du skal vælge en af ​​følgende frokostmuligheder:

1. koldt kød, hvorfra alt fedt skal fjernes, stykker af tomater, grøn grøntsagssalat;
2. grillet fisk, grønne grøntsager, et stykke hård hvede brød;
3. salat fra enhver frisk frugt i ubegrænsede mængder, spis hvad du vil;
4. let bouillon, to stk. æg, blødkogte eller kogte "i en pose", tomater, salat lavet af grønne grøntsager, et stykke hård hvedebrød;
5. 75 gram hjemmelavet ost, en skive brød, en salat blandet af grøntsager, frugt.

Aftensmad. Der er også flere muligheder her:

1. grillet fisk, grønne grøntsager, frugter, et stykke hård hvede brød;
2. bøf, helst mager, eller kotelet (fedtfattig), grønne grøntsager eller grøntsagssalat;
3. gryderet lavet af lam eller oksekød (uden fedt), salat eller grønne grøntsager;
4. stegt eller grillet kalkun eller kylling (nødvendigvis uden skind), grønne grøntsager eller salat;
5. grillet lever, grønne grøntsager eller salat, stuvede løg.

Anden og fjerde uge:
I løbet af disse uger kan du gøre små indrømmelser til dig selv, men glem ikke, at du stadig er på diæt.

Hovedreglen for frugt- og grøntsager er at forsøge at holde sig inden for rimelige grænser. Du har råd til at drikke et glas vin, men det skal være tørt; tilsæt kun fedtfattig lavprocentmælk til din kaffe eller te. Det er forbudt at indtage sukker og andre forskellige slik.