Ernæringseksperter udpegede 5 sunde fødevarer til nytårsbordet

For at hilse morgenen den 1. januar i det nye år energisk og munter, bør du lytte til udtalelsen fra ernæringseksperter og fylde op med følgende produkter:

Vand. Det vil forhindre dehydrering og lindre "1. januar syndromet" - tømmermænd.

Grønt. Den indeholder uvurderlige mikroelementer. Derfor skal persille, dild og salat pynte på ferieretter.

Havfisk. Indeholder nyttige (i modsætning til f.eks. svinekød) flerumættede Omega-3-syrer og vitamin D og E.

Frugter. Dette inkluderer fibre og vitaminer. Husk dog, at mandariner for eksempel er gode i moderate mængder - i store mængder irriterer de slimhinderne i mave og tarm. Det er især værd at huske dette for dem, der lider af gastritis, colitis og mavesår. Hvad angår æbler, er det bedre ikke at købe importerede, "voksagtige" - de er til ingen nytte, du bør vælge indenlandske frugter.

Juice. Friskpressede er bedst. Hvis du ikke har en saftpresser og ikke vil genere, så køb kun de pakker, der angiver, at det er 100 % juice, og ikke nektar eller en drink.

Kilde: u-f.ru